La tensió per ulls digitals és causada per l'exposició prolongada als dispositius que emeten llum blau, com ara monitors d'ordinador d'escriptori, ordinadors portàtils, tauletes i telèfons intel·ligents. Mirant a les pantalles durant massa temps sense períodes de descans pot provocar molèsties físiques en els ulls que també poden provocar mals de cap, visió borrosa, ulls secs i dolor al coll i les espatlles.
A més de posar una tensió als ulls, l'exposició excessiva a la llum blava també pot desencadenar el seu ritme circadià fent que sigui difícil dormir i quedar-se adormit. El ritme circadià està influenciat per la llum blava, de manera que mirar els dispositius que emeten llum blau que imiten la llum natural durant les hores de la nit abans de dormir poden enganyar el cos per pensar que és encara durant el dia, cosa que retarda l'aparició del son.
Fer una pausa de mirar pantalles i limitar l'ús d'aquests dispositius a la nit és una bona idea, però instal·lar una aplicació que tina la pantalla per neutralitzar la llum blava és una altra opció ràpida i efectiva que cal reduir l'exposició a l'instant de manera blava llum Pot fer una gran diferència quan no es pot permetre el luxe de prendre massa descansos o quan necessiteu utilitzar els vostres dispositius durant les hores de la tarda.
Aquí teniu sis eines que val la pena comprovar que podeu instal·lar-lo en dispositius compatibles per reduir la quantitat de llum blava que emeten.
01 de 06
f.lux
F.lux és una de les eines més populars per reduir l'exposició a la llum blava, i el millor de tot, és totalment gratuïta de descarregar. L'eina està dissenyada per igualar la quantitat de llum segons l'hora del dia prenent en compte la vostra ubicació geogràfica , el dia de l'any i el temps del curs. Amb aquesta informació, l'aplicació determina quan s'estableix el sol i s'ajusta la pantalla a un matís més càlid i lleugerament ambre que minimitza la llum blava.
A mesura que utilitzeu el dispositiu, podeu observar que el color de la vostra pantalla canvia automàticament mentre s'inicia el f.lux durant una determinada hora de la tarda.
Compatibilitat F.lux
- Mac OS X
- Windows
- Linux
- IPhones / iPads Jailbroken
- Alguns dispositius Android.
02 de 06
Redshift
Redshift és una altra popular aplicació de reducció de llum que ajusta el color de la pantalla segons la posició del sol. A les primeres hores de la matinada, veureu que la vostra pantalla comença a passar d'un color nocturn a un dia molt lentament per ajudar els vostres ulls a adaptar-se. Quan arribi la nit, el color tornarà a ajustar-se lentament de manera que coincideixi amb la llum de les llums i altres il·luminacions artificials de l'habitació on us trobeu.
El codi font de Redshift està disponible a GitHub. A continuació s'explica com instal·lar el programari si no esteu familiaritzat amb l'ús de GitHub.
Compatibilitat amb el Redshift
- Codi font
- Windows
03 de 06
SunsetScreen
SunsetScreen pot tenir un gran avantatge sobre f.lux: manté la pantalla més brillant en els mesos d'hivern en comptes de transicionar-se massa aviat amb el sol. Tot i que això no pot comptar com una característica important per a tothom, algunes persones poden beneficiar-se d'estar exposades a una llum blava més clara a les 5 o a les 6 de la tarda durant els mesos d'hivern, fins i tot després de baixar el sol.
Amb SunsetScreen, teniu l'opció de personalitzar els vostres horaris de sortida i posta de sol, seleccioneu un color precís que vulgueu per a la vostra pantalla, desactiveu l'aplicació temporalment si necessiteu i molt més.
Compatibilitat SunsetScreen
- Windows
04 de 06
Iris
Iris és una aplicació multiplataforma dissenyada per detectar si és diürna o nocturna i ajustar el color de la pantalla en conseqüència per reduir la llum blava. L'eina té una gran varietat d'opcions personalitzables, com ara la temperatura del color, la brillantor, la configuració manual / automàtica i molt més. Malauradament, Iris no és totalment gratuït. Per obtenir totes les funcions avançades, per desgràcia, haurà de pagar un preu reduït. Afortunadament, aquesta eina no és molt costosa a tan sols $ 5 per a Iris Mini Pro o $ 10 per Iris Pro.
A més de les increïbles opcions personalitzables disponibles per Iris, potser el millor d'aquesta eina és que està disponible per a la majoria de les plataformes de sobretaula i mòbils més importants.
Compatibilitat amb Iris
- Windows
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Navegador web de Google Chrome
05 de 06
Crepuscle
Si tens un telèfon intel·ligent o una tauleta Android, tens sort! Hi ha una gran aplicació que està dissenyada per neutralitzar la llum blava que ve des de la pantalla del dispositiu i es diu Twilight. L'aplicació us permet configurar la temperatura, la intensitat i la temperatura del color per apagar-se i encendre automàticament sempre que vulgueu. Configureu-lo per ser activat des de l'alba fins al capvespre, d'acord amb la vostra alarma o des d'una configuració personalitzada.
L'aplicació també inclou informació sobre més de la ciència de com la llum blava impacta el vostre cos i el vostre somni perquè pugueu comprendre millor com l'ús del dispositiu afecta la vostra salut.
Compatibilitat crepuscular
- Android
06 de 06
Torn de nit
Night Shift no és exactament una aplicació que podeu baixar, però és una funció d'iOS que val la pena saber si utilitza periòdicament el vostre iPhone o iPad. Si el vostre dispositiu funciona a iOS 9.3 o superior, simplement feu lliscar el dit cap amunt des de la part inferior per veure el centre de control i, a continuació, toqueu la icona Sun / Moon per activar Night Shift. Opcionalment, podeu optar per activar-lo de moment fins a les 7 del matí següent o programar la vostra configuració perquè s'activi i desactivi automàticament en hores concretes cada nit.
A més de programar horaris específics per a Night Shift per encendre, també podeu ajustar la calidesa del tint de la pantalla, el nivell de brillantor i molt més. En qualsevol moment que vulgueu desactivar temporalment Night Shift, simplement feu lliscar el dit cap amunt per accedir al centre de control i toqueu la icona Sun / Moon de manera que ja no estigui ressaltat.
Compatibilitat nocturna
- iOS