Mantingueu-vos al corrent dels vostres cops per minut amb aquests gadgets desgastats
Si esteu buscant trobar el millor seguidor d'activitat per a vosaltres, teniu molts factors a tenir en compte. Hi ha preu (hi ha sub- opcions de 100 dòlars , així com un abast de més de $ 200 ), un factor de forma (desgastat o enganxat, per exemple) i, per descomptat, conjunt de funcions. Depenent dels objectius de la vostra gimnàstica i de la vostra tolerància per mantenir-vos en compte amb les estadístiques d'activitat, voldreu ajustar la vostra cerca per incloure només els dispositius que compleixin els vostres criteris.
Si us encanten totes les estadístiques que podeu obtenir, un rastrejador d'aptitud que supervise mètriques més avançades, com ara la freqüència cardíaca, podria ser una bona opció per a vosaltres. Continueu llegint per veure els seguidors d'activitat més importants que inclouen aquesta funcionalitat, juntament amb un cop d'ull per què és possible que vulgueu aquesta funció.
Per què cal controlar la freqüència cardíaca?
Abans de submergir-nos en la llista d'articles d'alt rendiment físic que inclouen el seguiment de la freqüència cardíaca, abordem la pregunta de per què voleu tenir aquesta funcionalitat en primer lloc. Bé, per una banda, conèixer la freqüència cardíaca a mitja sessió pot proporcionar alguna indicació de si s'està exercint prou com per obtenir els beneficis de l'activitat física. Probablement ha escoltat el terme "ritme cardíac objectiu", i això es refereix a la zona ideal on hauria de treballar cap a l'hora de participar en cardio.
I si s'està preguntant com, exactament, calcular la freqüència cardíaca objectiu, consideri aquest consell de la medicina de Johns Hopkins: prengui la seva edat i resta de 220. Això li dóna la seva freqüència cardíaca màxima. Així doncs, per a un pacient de 30 anys, la freqüència cardíaca màxima seria de 190. Atès que la freqüència cardíaca objectiu sol considerar-se en algun lloc entre el 50 i el 85 per cent de la seva taxa de calor màxima, també voldreu calcular les taxes cardíaques objectiu a aquestes diferents nivells d'esforç. Així, utilitzant el mateix exemple amb un nen de 30 anys, amb un nivell d'esforç del 50 per cent, la freqüència cardíaca objectiu seria de 95 batecs per minut, mentre que a un nivell d'esforç del 85 per cent la taxa objectiu seria d'uns 162 batecs per minut . Si tens 30 anys, vols apuntar a un ritme cardíac entre 95 i 162 batecs per minut per assegurar-te que estiguis fent un bon entrenament.
A més, tingueu en compte que la precisió dels controls de freqüència cardíaca en aquests dispositius pot variar, de manera que si realment us interessa conèixer els números reals, és possible que vulgueu obtenir un monitor de ritme cardíac de la corretja. Hi ha diversos informes sobre la precisió dels monitors de ritme cardíac òptic / basat en el canell en comparació amb les versions de corretges de pit, però aquest últim és més proper al vostre cor. Solament quelcom que cal tenir en compte a mesura que compreu gadgets de condicionament físic i avaluar les funcions que voleu en un seguidor d'activitat.
Per tant, per resumir les coses simplement, conèixer la vostra freqüència cardíaca pot proporcionar alguna indicació de la dificultat que està treballant, que pot ser que sigui d'interès per a vostè, depenent dels objectius de la vostra gimnàstica. Aquesta no és, en absolut, una explicació completa del seguiment de la freqüència cardíaca, però almenys hauria de fer-vos una idea de si aquesta funció val la pena buscar quan compara els rastrejadors de fitness.
Els seguidors d'activitats principals amb monitorització de ritme cardíac incorporat
Amb això del camí, fem una ullada a algunes de les millors opcions. Tingueu en compte que aquesta no és una llista exhaustiva, hi ha moltes altres opcions que no es ressaltaran a continuació. No obstant això, aquests consumibles podrien valer la pena considerar si voleu dispositius amb un monitor de freqüència cardíaca, ja que també inclouen altres funcions fortes.
Garmin vivosmart HR (150 dòlars)
Garmin té tants dispositius amb monitorització de la freqüència cardíaca que és difícil saber per on començar, però aquest rastrejador d'activitats podria valer la pena veure si estàs al mercat per a una banda de fitness amb algunes característiques d'estil intel·ligent. A més d'oferir mesures de freqüència cardíaca les 24 hores del dia, preses al canell, el dispositiu HR Garmin vivosmart utilitza la informació dels teus batecs per minut per proporcionar informació sobre la quantitat de calories que has cremat i sobre la intensitat de les teves diferents activitats. Si també disposa d'un esport més especialitzat per a l'execució o un altre tipus d'exercici (però que no disposa d'un seguiment del ritme cardíac), també podeu utilitzar l'HR vivosmart com a "corretja de ritme cardíac" quan s'uneix amb els altres compatibles Garmin usable. A part de les funcions centrades en l'aptitud, aquesta corretja mostrarà notificacions entrants per a textos, trucades, correus electrònics i més en la seva pantalla, sempre que el vivosmart HR estigui vinculat amb un telèfon intel·ligent compatible.
Fitbit Charge 2 ($ 149.95 o més)
Aquest producte és una actualització del dispositiu HR de càrrega Fitbit (que també inclou el seguiment de la freqüència cardíaca), i inclou noves funcions, com ara sessions de respiració guiades, que us ajudaran a relaxar-se i un indicador de "nivell de condició cardiovascular" que us compara amb altres de la mateixa edat i gènere. Pel que fa al seguiment de la freqüència cardíaca, es tracta d'una cortesia del sistema PurePulse, que contínuament pren mesures de batecs per minut i mostra que la seva mesura es troba dins d'una varietat de zones de ritme cardíac, com Peak, Cardio i Fat Burn . The Charge 2 també fa un seguiment de la freqüència cardíaca de repòs, de manera que obtén una imatge més completa de com fluctua aquest nombre durant tot el dia i en funció dels nivells d'activitat.
Mio Fuse ($ 68-74 a Amazon)
Si voleu mantenir-se al sud de $ 100, aquesta podria ser una opció que valgui la pena. El Mio Fuse no coincideix amb les capacitats d'estil intel·ligent d'estil o conjunts de funcions grans d'altres productes d'aquesta llista, sinó que ofereix monitorització de freqüència cardíaca a força de pols, a més dels passos de seguiment, calories cremades, distància recorreguda i més. El disseny no és exactament de gamma alta, però la banda inclou llums LED que indiquen la zona del ritme cardíac, que podria ser pràctic a mitja entrenament. També podeu configurar zones de ritme cardíac si orienteu un nombre específic de batecs per minut.
Fitbit Surge (249,95 dòlars)
Un altre Fitbit, però aquest complet amb més campanes i xiulets. A més d'oferir monitorització de freqüència cardíaca, Fitbit Surge disposa de seguiment GPS per a la informació de registre, com ara la distància, el temps d'execució, la velocitat i les estadístiques d'elevació i la possibilitat de revisar la ruta després de l'entrenament. Aquesta funcionalitat serà més important per als corredors seriosos, però aquest rastrejador d'aptitud també registra estadístiques d'activitat per a altres esports com el ciclisme. I encara que no sigui un monitor intel·ligent, el Surge mostra les trucades entrants i les notificacions de text a la pantalla, i podeu controlar cançons de la vostra llista de reproducció mòbil quan hi hagueu d'emparcar el vostre telèfon intel·ligent.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
Una opció final prové d'una marca que no és necessàriament tan coneguda pels seus seguidors d'aptitud, com per als seus smartwatches i telèfons intel·ligents: Samsung. L'engranatge Fit 2 (que es mostra a la part superior d'aquest article) és relativament ple d'equipament, amb GPS integrat per mapear les teves execucions i visualitzar la informació de la ruta sense haver de portar el telèfon, a més de fer un seguiment multiactiu per mantenir pestanyes sobre activitats. com ara el ciclisme, el senderisme, les estretes i els abdominals. Igual que els altres rastrejadors d'exercicis de polsera d'aquesta llista, Gear Fit 2 ofereix una monitorització contínua de la freqüència cardíaca, de manera que sempre podreu consultar els batecs per minut. Altres característiques inclouen notificacions per a dispositius per a trucades, textos, correus electrònics i molt més; espai d'emmagatzematge de fins a 500 cançons i la compatibilitat de Spotify, el seguiment del son i la sèrie estàndard d'estadístiques, com passos realitzats i calories cremades.