Agafa algunes ZZZ amb l'ajuda d'aquestes eines basades en web
Ah, dorm. Tots necessitem entre 7 i 8 hores cada nit, i encara molts de nosaltres no ho aconseguim gràcies al treball, l'escola, la família i la distracció general, inclòs l'Internet.
Si sou algú que lluita per desconnectar-vos en un moment decent de la nit, potser podeu començar a canviar lentament el vostre mal costum d'utilitzar Internet com una excusa per estar al dia visitant alguns dels llocs web següents. Són uns quants llocs divertits (i sorprenentment populars) que ofereixen eines que us ajudaran a dormir millor .
Marqueu -los com a favorits , llegiu-los, utilitzeu-los i mireu com millora el vostre somni. Tot i que sens dubte no ofereixen una solució completa per a qualsevol persona amb problemes de son més greus, almenys són útils per a alguns dels temes més petits relacionats amb el somni que no sempre pensem.
SleepyTi.me
No dormir prou de bona qualitat pot portar a algunes matins doloroses a mesura que lluita amb la força suficient per resistir a repetir repetidament una i altra vegada. Afortunadament per a vostè, SleepyTi.me és una eina que pot ajudar a solucionar això.
És només una calculadora senzilla que us permet escriure el temps que necessiteu despertar i, a continuació, l'utilitza per oferir-vos suggeriments que necessiteu per adormir-vos. (O simplement podeu prémer el botó "zzz" si esteu planejant anar a dormir ara mateix).
Rebreu uns quants temps suggerits basant-se en comptar enrere en els cicles del son des del moment que introduïu la calculadora. Per tant, si no voleu lluitar per despertar, intenteu alinear el vostre somni amb un d'aquests temps per seguir el camí amb el vostre cicle de son. Més »
Humor plujós
Ja sigui que estigui a casa, a la feina, al campus de l'escola o, fins i tot, esperant al voltant d'un aeroport, una migdiada us pot ajudar a passar el temps i ajudar-vos a refrescar-vos quan sigui el moment de tornar-vos a fer el que necessiteu fer. Rainy Mood és un gran lloc web que us ha marcat com a favorit per a una música relaxant que podeu escoltar gratuïtament amb alguns auriculars.
Com hauria pogut endevinar, aquest lloc web és senzill i reprodueix un flux constant de sons de tempesta i pluja. També hi ha un enllaç a la part inferior anomenat "Música d'avui", que canvia dia a dia i us ofereix l'opció de reproduir un vídeo de música instrumental suggerit de YouTube barrejat amb els sons de tempestes de pluja. Més »
Brain.fm
Igual que Rainy Mood, Brain.fm és un altre efecte sonor / servei de música dissenyat per a persones més serioses quant a l'ús de sons per ajudar-los a dormir. De fet, les pistes incloses a Brain.fm s'han provat científicament i han estat provades per millorar el son. Quan trieu un recorregut per dormir, podeu seleccionar-ne una per una migdiada o durant vuit hores de son.
Brain.fm és un servei premium, però podreu provar algunes pistes de manera gratuïta abans de decidir pagar un ús il·limitat. A més de millorar el son, també té pistes que ajuden a millorar el focus i la relaxació. Més »
F.lux
El monitor de l'ordinador i la pantalla del dispositiu mòbil poden ajustar automàticament la seva brillantor segons la quantitat de llum que hi ha a l'habitació, però F.lux és una eina que millora aquest efecte. Realment imita la llum segons l'hora del dia, canvia automàticament el color quan el sol es posa perquè s'assembli més a la il·luminació interior.
Per què és útil? Bé, la llum blava emesa per les pantalles tendeix a desordre amb el rellotge del cos, per la qual cosa F.lux és tan pràctic. Quan s'exposa a la llum blava de nit, pot enganyar el vostre cos per pensar que és diürn, creant una resposta que essencialment us manté despert. F.lux tints les pantalles a un matalàs calent perquè la llum que estàs exposant a la nit no afecta al rellotge del cos. Més »
Calculadora de cafeïna
Ets amant de cafeïna? Tothom sap que la cafeïna és un estimulant que pot afectar negativament el somni, i la calculadora de Caffeine Informer és una petita eina que només us pot donar una bona idea d'on treure el límit de certes begudes que contenen cafeïna.
Només tria una beguda, introduïu el vostre pes i vegeu el que la calculadora recomana com a consum màxim diari de seguretat. I, per diversió, la calculadora inclou fins i tot quant pot matar-te (com si alguna vegada pogués trobar-te en tu per consumir una quantitat ridícula).
El lloc web és realment per a propòsits d'entreteniment, però encara podeu utilitzar la màxima seguretat diària com a figura de pilota. Tingueu en compte que la cafeïna us pot afectar durant un màxim de 5 a 6 hores després de consumir-la, de manera que us poseu un temps de tall apropiat en funció de quan vulgueu obrir per la nit. Més »