01 de 07
Les millors aplicacions de meditació
La vida moderna és estressant i la tecnologia és un dels molts culpables que contribueixen a l'elevat nivell d'ansietat de moltes persones a diari. Pot semblar estrany, doncs, que convertir-se al telèfon intel·ligent podria ajudar a alleujar l'estrès. Però això és definitivament el cas d'aquestes aplicacions, que tenen com a objectiu ajudar-vos a relaxar-vos i augmentar la consciència, guiant-vos per mitjà d'una pràctica de meditació.
Les aplicacions següents estan disponibles tant per a Android com per a iPhone. A més, em centraré en aplicacions que es poden descarregar, ja que no sempre haureu d'invertir els diners en nom del benestar. Només cal tenir en compte que algunes d'aquestes aplicacions tenen complements opcionals, com ara meditacions guiades addicionals, disponibles per a la descàrrega per un cost. Alguns d'ells també tenen versions premium que desbloqueixen funcions addicionals, però les descàrregues gratuïtes inclouen les característiques que menciono a les escriptures a continuació. A més, molts d'ells ofereixen comunitats on podeu interactuar amb altres usuaris que estiguin interessats en temes com la consciència, la reducció de l'estrès i la meditació.
Abans d'entrar a la llista, una nota important: si sou nou en la meditació i la consciència en general, no us oblideu de valorar-vos de manera presencial en persona. Ajuda a que algú et guiï durant el procés, especialment si ets nouvingut, i és més probable que continueu amb la pràctica de la meditació si no us deixeu de trobar la motivació per descarregar i obrir una aplicació al telèfon intel·ligent. . Això no vol dir que aquestes aplicacions no funcionen tant per a principiants com per a usuaris més avançats, però no hauríeu d'esperar resultats concrets perquè una pràctica de meditació exitosa requereix consistència.
02 de 07
Temporitzador Insight
Aquesta aplicació completament gratuïta té alguna cosa per a tothom interessat en desenvolupar una pràctica de meditació, des de simples temporitzadors fins a més de 4.000 meditacions guiades, totes elles lliures com la pròpia aplicació. Probablement per això ha registrat més de 1,8 milions d'usuaris i és una de les aplicacions de meditació més conegudes. El cas d'ús més bàsic és utilitzar Insight per fer un seguiment de l'hora en què es vol meditar durant un període determinat, i es pot seleccionar entre diversos sons ambientals (o simplement triar el silenci) i optar per escoltar campanes d'interval. A més, hi ha alguna cosa satisfactòria per tornar a la realitat amb el so d'un gong al final de la vostra sessió de meditació. Jo ús aquesta aplicació jo mateix (no tant com ho hauria de fer) i crec que millora el meu dia cada vegada.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
03 de 07
Calma
Aquesta aplicació tracta de disminuir els nivells d'estrès i ansietat, augmentant la vostra felicitat general i millorant la qualitat del vostre somni. Per aconseguir aquests objectius, l'aplicació us guiarà a través de sèries de diversos dies, tot i que necessiteu fer una subscripció per accedir a la majoria d'ells. Aquests inclouen 7 dies de calma, que proporciona una introducció a la consciència i la meditació; 7 dies de gestió de l'estrès, que us presenten a tècniques de reducció de l'ansietat; i 7 dies d'agraïment, que se centren a aconseguir que aprecieu el que té en la vostra vida.
O també pot utilitzar l'aplicació Calm per a una meditació guiada o no guiada que no forma part de cap d'aquestes sèries o programes, però definitivament val la pena explorar les diverses funcions quan descarregueu aquesta aplicació. I tingueu en compte que es destaca d'altres aplicacions similars que se centren en millorar la qualitat del son: consulteu el programa de set dies dedicat només a això.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
- Web
Funcions pagades:
- 7/21 Dies de la sèrie
- Caminades guiades, nens, ansietat, concentració profunda, desplaçaments, tornada a les meditacions actuals i sense judici
- New Daily Calm tots els dies
- Programes addicionals de son
- Tècniques de relaxació addicionals
04 de 07
Omvana
El concepte bàsic d'Omvana és similar al de les altres aplicacions que es mencionen aquí: millora la vostra atenció a través de pràctiques guiades, però ofereix un enfocament únic a la música. A més de navegar i triar entre la pròpia biblioteca de pistes i meditacions de l'aplicació amb diversos enfocaments diferents (incloent-hi la consciència, l'estrès, la relaxació i el somni), podeu utilitzar l'eina del mesclador per triar els sons perfectes vocals i de fons perfectes per crear una experiència de meditació personalitzada. Fins i tot podeu desar els que vulgueu per a ús futur. L'aplicació Omvana també s'integra amb Apple's HealthKit per obtenir dades sobre el vostre nivell d'estrès (presumiblement des del ritme cardíac) amb l'objectiu final d'ajudar a mantenir-vos tranquil • litat.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
- Web
Funcions pagades:
- Pistes addicionals, incloses les meditacions guiades i la música, disponibles per a la compra a l'aplicació
05 de 07
Aura
L'aplicació Aura té un dels conceptes més senzills entre les diverses opcions que es suggereixen aquí: cada dia, obté una meditació de tres minuts diferent que es personalitza en funció de com se sent en el moment. L'aplicació us demanarà que seleccioneu com se sent des d'una llista d'opcions: bé, ansiós, trist, gran o estressat. Fins i tot si seleccioneu la mateixa emoció durant diversos dies, la meditació que obté serà diferent cada vegada. Aura també inclou un rastrejador d'ànim perquè pugueu veure com se sent al llarg del temps, i ofereix recordatoris diaris per completar exercicis curts de respiració. També trobareu algunes de les funcions d'aplicació de meditació més estàndard, com ara meditacions no guiades amb sons de la naturalesa.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
Funcions pagades:
- 24/7 meditacions
- Opcions de meditació de 3 i 7 minuts
- Seguiment d'ànim complet de per vida
- Desa un nombre il·limitat de meditacions
06 de 07
Sattva
Igual que les altres aplicacions d'aquest article, Sattva està disponible per a Android i iPhone i es centra en la consciència amb una varietat de mediacions guiades. Les característiques destacades aquí són un seguidor d'ànim per ajudar-vos a observar patrons al llarg del temps, un "motor de coneixement" que intenta mostrar-vos com la meditació millora la vostra vida i un monitor de freqüència cardíaca que pot mesurar la freqüència cardíaca tant abans com després de meditar això només funciona si teniu Apple Watch ). L'aplicació Sattva també afegeix una mica de joc a la pràctica de la meditació mitjançant l'ús de desafiaments i trofeus per mantenir-vos motivats.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
- Web
Funcions pagades:
- Pistes de meditació addicionals disponibles per a la compra a l'aplicació
07 de 07
Ment somrient
Aquesta descàrrega d'un australià sense ànim de lucre és una opció especialment bona per als usuaris més joves allà fora, ja que es va crear específicament amb els estudiants en ment. Somrient ment ofereix programes per a una varietat de grups d'edat, inclosos 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 i adults. L'aplicació té una interfície fàcil d'usar per fer un seguiment del vostre progrés al llarg del temps, tant pel que fa a la quantitat de sessions que completes i com canvien les emocions. Les famílies també poden configurar subcontables d'un mateix inici de sessió.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
- Web