Revisió de l'aplicació iPhone C25K

Vegeu si aquesta aplicació que executa Couch-to-5K és la correcta per a vostè i els vostres objectius

Les aplicacions que s'executen són força populars avui en dia, i hi ha molt per triar. La diferència entre C25K (Couch to 5K) i moltes de les millors aplicacions per executar iPhone és que, mentre que aquestes aplicacions poden fer un seguiment de la seva execució, no us diran quant de córrer o amb quina freqüència. L'aplicació C25K és una gran opció per als nous corredors perquè combina un pla de principiant fàcil d'utilitzar amb les capacitats GPS de l'iPhone.

Compra a iTunes

Què és C25K?

L'aplicació C25K ofereix un pla de principiant respectable amb l'objectiu d'alliberar-vos del sofà i executar 5 km a 3,1 milles - en nou setmanes. El pla de formació inclou tres entrenaments per setmana. A partir del primer dia de la primera setmana, alternes 60 segons d'execució amb 90 segons de caminar durant 20 minuts, a més de cinc minuts d'escalfament i cinc minuts de refredament. A mesura que avanci la setmanes, començareu a córrer més i caminar menys fins que estigueu jugant durant 30 minuts.

Quan executeu l'aplicació C25K, podeu seleccionar l'entrenament adequat al final de la pantalla. Toca Començar a la pàgina d'entrenament i les indicacions de veu us guien per la vostra execució. L'aplicació us informa tot, fins i tot quan cal caminar i quan s'executarà. Després de completar un entrenament, un petit botó a la part inferior de la pantalla es torna verd, el que fa que sigui fàcil fer un seguiment dels entrenaments que ja heu completat.

Reproducció de música mentre s'executa

L'aplicació C25K s'integra amb la vostra aplicació Music, Pandora i Spotify perquè pugui escoltar música mentre s'executa. Controleu la música directament des de la pàgina d'entrenament, incloent saltar cançons o aturar la vostra llista de reproducció. Fins i tot podeu controlar el volum sense interrompre el vostre entrenament. La integració de Facebook, Twitter i Instagram és un altre avantatge. L'aplicació comparteix automàticament el progrés de l'exercici amb els amics si habiliteu aquesta funció al menú Configuració.

Seguiment del ritme i la distància

Aprofitant el GPS integrat de l'iPhone, el C25K fa un seguiment de la distància, el ritme i les calories. L'aplicació és precisa i ràpida d'establir una connexió. Alguns corredors poden trobar un o més dels augments setmanals difícils de manejar. Els corredors poden repetir setmanes difícils si això passa.

La línia inferior

L'aplicació C25K ideal per a principiants. El pla de formació és una forma intel·ligent d'augmentar gradualment el quilometratge en curs, i l'aplicació inclou moltes funcions, com ara una llista de reproducció de música integrada. També és fàcil d'usar i és assequible. Tanmateix, després d'haver completat el programa, és possible que vulgueu una aplicació corrent diferent. A més, deixar que C25K funcioni en segon pla esgoti la durada de la bateria del telèfon.

El que necessitaràs

L'aplicació C25K funciona amb l'iPhone, iPod touch i iPad amb iOS 8.0 o posterior. S'inclou la integració per a les cintes de corral a l'interior de l'iPad.