Hi ha moltes aplicacions de registre d'entrenament, però val la pena el vostre esforç?
Les aplicacions de registre d'exercicis són com llistes de tasques pendents: són fàcils d'iniciar, però són difícils d'aconseguir. De fet, hi ha gairebé tants registres d'entrenament defectuosos, ja que hi ha aplicacions de registre d'entrenaments. Tanmateix, en aquesta llista, trobareu cap de les males (encara que no siguin totes per a vostè).
Obteniu les millors aplicacions per planificar, organitzar i registrar sessions de gimnàs; les aplicacions de registre d'entrenaments que realment t'ajuden a treure el màxim profit del teu temps d'aixecament de peses en comptes de perdre-ho fent volar amb pantalles desagradables.
01 de 10
HeavySet: la millor aplicació de registre d'entrenament (iOS)
Quan obriu HeavySet trobareu que la majoria de tot està fet per delectar-vos.
Anem a començar amb l'entrada de dades. Els botons són just on han de ser i prou grans com per no perdre's fins i tot amb les cames tremoloses o les mans. A més, normalment només heu de tocar una vegada per registrar un conjunt; Les prediccions intel·ligents de HeavySet ja han aconseguit l'aixecament pesat, umm i pesat.
Els smarts de HeavySet no volen deixar cap control sobre la configuració de rutines. Es pot introduir la rutina de la forma en què funcionen millor per a vostè: podeu especificar els intervals de repartiment, escollir el pes en funció de la intensitat (en percentatge del vostre màxim calculat 1 rep max) o definir superconjuntos i grups gegants. L'excepció notable són conjunts de caigudes.
HeavySet és la millor aplicació de registre d'entrenaments en general.
HeavySet Pros
- L'entrada de dades funciona com esperava
- Es pot especificar la intensitat (com a percentatge de 1RM) i el temps de descans per exercici
- Les importacions (de Strong i RepCount, per exemple), així com les dades d'exportació
HeavySet Contres
- Sense calculadora de plaques
- Només un conjunt bàsic d'exercicis inclosos, sense descripcions ni imatges
02 de 10
Fort (iOS, Android)
Fort conté totes les eines que necessiteu per fer un seguiment dels vostres entrenaments de manera molt efectiva: una gran biblioteca d'exercicis i una forma funcional d'introduir dades.
L'addició de conjunts i exercicis és tan ràpid com eliminar-lo o reorganitzar-los; per a cada exercici, obtingueu les dades d'entrenament anteriors per entrar ràpidament, així com l'historial complet, gràfics i registres; el temporitzador de descans està integrat intel·ligentment al teclat (si no ho teniu, arrenqueu automàticament), i el botó SEGÜENT també hi és.
Strong també inclou una calculadora de plaques. No obstant això, pot ser que no sigui tan útil ja que no podeu definir el vostre propi pes de barra (encara que la barra olímpica és). La calculadora d'escalfament una mica estranyament només funciona per als exercicis de barra.
Només cal escollir exercicis a mesura que vagis és fàcil, però Strong també et permet combinar-los en rutines. Malauradament, programar-los, triar dies o simplement organitzar-los a les carpetes no és possible, de manera que sempre heu de buscar una mica per a l'entrenament correcte o tornar a organitzar constantment perquè els més usats estiguin a la part superior. Per a tots dos exercicis i mesures corporals, Strong presenta gràfics bonics i útils.
En definitiva, Strong és una molt bona aplicació per a la planificació i el registre d'exercicis.
Fort Pros
- Fa que els exercicis de registre siguin una alegria productiva
- Inclou una calculadora d'escalfament
Contres forts
- Cap forma de programar entrenaments i evitar la caça per la rutina correcta
- Exercici de descripcions, imatges o vídeos no inclosos
03 de 10
Fitbod (iOS)
En lloc de permetre-vos planificar i registrar els entrenaments, potser amb algunes rutines estàndard ja establertes, Fitbod pretén ser un entrenador i entrenador més que un simple llibre de registre. No és irracional o inflexible sobre això, però, i l'enfocament és prou segur.
Basat en la fatiga muscular per grup (derivat de les sessions anteriors), Fitbod us suggerirà un entrenament del dia, tot amb conjunts suggerits, comptes i pesos basats en el famós gràfic de potència d'AS Prilepin . Els exercicis d'intercanvi que apunten als mateixos músculs són fàcils, però també podeu personalitzar cada entrenament lliurement. Fitbod inclou una gran biblioteca d'exercicis que inclou descripcions i vídeos amb la forma adequada.
Com que l'exercici suggerit també es pot personalitzar al vostre gust, podeu escollir la durada desitjada, especificar exactament quins equips teniu disponibles (sí!), Ja sigui per anar, per exemple, per a la hipertròfia màxima o per a la força de lleugeresa - i quins exercicis excloure. Seria dolç si Fitbod us permet estalviar perfils de gimnàstica amb equips disponibles.
Com a registre d'entrenaments, les tarifes de Fitbod no són tan bones. L'entrenament és bastant fàcil, gràcies a la planificació de Fitbod, i l'aplicació utilitza bé les dades. Tot i això, el que heu de veure és només un registre de calendari i un mapa de calor; sense gràfics, registres o similars.
Per tant, Fitbod és una mica fora del seu lloc en aquesta llista, i val la pena intentar-ho. El teu cos l'estimarà.
Fitbod Pros
- Planificació d'entrenaments molt sana
- Adapta fabulàriament al vostre equip, a l'estil d'entrenament i al temps disponible
- Fàcil sessió de registre
Fitxes de comp
- Només les funcions bàsiques del registre d'entrenaments
- No val la pena si no segueix els suggeriments de Fitbod
04 de 10
Apilats (iOS)
Es preveuen idiosincràsies amb aplicacions de registre d'entrenaments. Per a Stacked, això significa un tauler de control que no mostra dades, sinó un grapat de botons, dels quals normalment només usareu un. En altres llocs de l'aplicació, no toqueu, sinó que mou coses per activar-lo. Es tracta d'una aplicació d'entrenament després de tot.
Ja sigui que arrossegueu o toqueu, el que ofereix Stacked és molt útil i lògic. Arribar a definir exercicis, combinar-los per formar entrenaments i programar-los per fer rutines. Apilat inclou tots els exercicis bàsics i un grapat de rutines de la sèrie "Bigger / Thinner Leaner Stronger" de Michael Matthews. Són ben pensats i útils, encara que podrien ser més complets i millor organitzats.
Al cor de Stacked hi ha conjunts de registre. Obteniu un temporitzador de descans, les dades de l'entrenament anterior, els registres personals, una calculadora per a 1RM, els teclats adequats per introduir els números, i un selector de placa realment útil per evitar computar el 9 + 20x4 + 5x2 + 1,25x2 en el vostre cap temps.
Pel que val la pena, Stacked us permet establir les llistes de reproducció prèviament per als entrenaments i controlar la reproducció des de la pantalla de registre.
A més de la vostra formació, també podeu fer un seguiment de les mesures del cos amb Stacked, definir objectius per a tots dos i obtenir gràfics per visualitzar-los per arrencar.
Pros apilats
- Calculadora de plaques inclosa amb una pantalla de registre ben pensada
- Comença amb rutines de la sèrie més avançada i més delgada de Michael Matthews, més eficaç i més eficaç, Leaner Stranger.
Contres apilats
- S'ha vist amb errors en el passat i s'ha vist perdre o duplicar dades
- No hi ha manera d'exportar dades
05 de 10
Jefit (iOS, Android, Web)
Si creieu que hi ha molt per arribar al gimnàs, espereu fins que obtingueu una càrrega del que Jefit té per oferir.
Podeu triar entre més de 1.000 exercicis o afegir-ne un, combinar-los per formar un pla, moviments favorits, filtrar-los per màquina, establir objectius corporals, entrenaments logístics, triar roda de desplaçament o teclat per introduir dades, afegir notes, bloquejar la pantalla, fixeu els objectius 1RM per a cada exercici (més un esbós clar quant d'aixecar per aconseguir-los), valoreu la vostra força i seguiu el vostre progrés amb mirall selfies.
Jefit és més social i connectat que la majoria dels registres d'entrenaments, també. Podeu compartir rutines amb amics o baixar els plans dels altres, participar en concursos, pressionar sobre les estadístiques d'entrenament i sincronitzar les vostres dades amb la web i Jefit en altres plataformes i dispositius.
Si es llegeix com una mera llista de funcions, això és perquè hi ha molt que fer. Jefit està molt bé, té pocs faltes, i les seves característiques socials i gamification poden ajudar-te a mantenir-te motivat. Tanmateix, es beneficiaria d'un enfocament més clar, i molt menys en cada pantalla.
Jefit Pros
- Enorme llista d'exercicis (amb descripcions i imatges) i rutines d'exercici
- Pantalla de registre funcional
- Característiques socials integrades amb l'aplicació
Contres de Jefit
- Falta una calculadora de plaques
- Desordenat i una mica tàctil per operar
06 de 10
Workit (Android)
El cor funcional de Workit és el seu gran centre de memòria del botó COMPLET SET i maneres senzilles d'introduir dades.
Amb tanques simples, obtindreu descripcions i animacions per a l'exercici actual i també el vostre historial registrat per fer-lo com a referència. Una opció de menú us permet obtenir una calculadora de plats extremadament útil, de manera que pugueu carregar amb confiança.
Per descomptat, Workit també permet combinar exercicis en rutines. Per començar, ja inclou una sèrie de programes populars, incloent Stronglifts 5x5 i Starting Strength. El progrés es visualitza fàcilment mitjançant l'exercici i la formació del cos, i Workit us permet fer un seguiment de les sessions de cardio. Una expansió us permet fer un seguiment de les mesures corporals que inclouen el percentatge de greix corporal i de pes.
Workit Pros
- Pantalla de registre eficaç (inclosa una calculadora de plaques pràctica)
- Inclou els règims populars d'entrenament com a programes d'exercicis preparats
Conflictes laborals
- No es pot definir la intensitat objectiu segons 1RM
07 de 10
GymBook (iOS)
GymBook intenta un enfocament diferent per introduir dades d'entrenament. La seva idea és bona a la superfície, però acaba sent més pesada del que necessita. Afortunadament, el GymBook ofereix per adaptar els entrenaments amb les dades que heu introduït durant la formació.
Parlant de la formació, el GymBook inclou uns 100 exercicis predefinits i uns exercicis de mostra. La incorporació i adaptació és raonablement senzilla (encara que, de nou, l'elecció de pesos i repeticions pot ser més fàcil), i els mapes de calor us mostren quines parts del cos afectaran. Obtingueu un nivell bastant estàndard i útil: gràfics per als exercicis (mitjanes i màxima, el 1RM no es calcula, però, o s'utilitza per suggeriments) i les mesures del cos.
GymBook està ple de coses per agradar i noves aproximacions. Malauradament, es perden alguns dels fonaments i té tendència a oferir massa opcions.
GymBook Pros
- Bell i útil pantalla gràfica de dades
- Ideal per fer el seguiment de les mesures del cos
GymBook Cons
- L'entrada de dades numèriques (pes, repeticions) pot ser més fàcil
- No mostra o utilitza 1RM
08 de 10
FitNotes (Android)
FitNotes és una bona aposta com la primera aplicació de registre d'entrenaments per provar. Pot ser que sigui just el que necessiteu en un paquet net.
Després d'escollir o afegir exercicis per formar una rutina, estàs fora de treball - i el registre. FitNotes té alguns avantatges aquí, i totes les eines necessàries. Després d'un temporitzador de descans us ha ajudat a fer un seguiment del temps, introduïu pes i repeticions, toqueu Desa . Ah, vol dir que voleu alguna orientació? Amb només un toc, FitNotes presenta tota la vostra història per a l'exercici actual, com a dades o gràfics.
Parlant de gràfics, el calendari de FitNotes té un disseny bonic i bo per oferir: podeu configurar regles per ressaltar dies (p. Ex., Dies en què reduïu almenys 330 lliures esterlines per a 6 repeticions). També obtindreu un desglossament dels grups musculars exercits com a gràfics (per exemple, per conjunts realitzats), per tot el que valgui la pena.
FitNotes Pros
- Disseny senzill i funcional
- Calendari amb regles per destacar
Cons. FitNotes
- Falta una calculadora de plaques
- No permet el seguiment de les mesures del cos
- La biblioteca d'exercicis és limitada
09 de 10
Registre d'entrenament senzill (Android)
El resum més ràpid de Simple Workout Log: simple en aparença i ús, intel·ligent en utilitat i organització.
És fàcil de registrar conjunts (tot amb la seva història i un gràfic de rendiment de l'exercici, així com la calculadora de plaques a mà), tot i que la col·locació d'elements a la pantalla podria ser més convenient per al meu gust. És fàcil convertir els exercicis en rutines (amb suport per a superconjunts), tot i que una biblioteca més gran d'exercicis i plans preconfigurats seria benvinguda.
És útil veure el rendiment mostrat en forma gràfica, encara que seria bo poder fer un seguiment de més mesuraments del cos que el pes. És convenient tenir una versió web disponible per revisar dades i configurar rutines, per exemple, encara que la sincronització automàtica és una absència realment desafortunada i la versió web podria ser més còmoda.
Per tant, el registre simple d'entrenament és senzill i útil a pesar de les seves deficiències menors.
Registre senzill de registres d'entrenament
- Manera neta de registrar exercicis
- Una versió web us permet ingressar i revisar les dades a l'escriptori
Contres del registre d'exercicis senzills
- Espartà per al seguiment de les mesures del cos
10 de 10
Sidekick (iOS)
Sidekick és la senzilla aplicació de registre d'entrenaments d'una manera molt útil i atractiva, si t'agrada el programa Star Trek. Sidekick ve amb una sòlida llista d'exercicis (als quals podeu afegir), i convertir-los en rutines d'entrenament és fàcil.
La sessió a l'entrenament és, en la seva major part, convenient: trieu un recompte de pes i rep i toqueu el botó Gravar amb gràcia. Escollir el pes, de nou, és una mica desafiant. Afortunadament, Sidekick entra en les últimes dades de l'entrenament.
Per obtenir la motivació, s'arriba a omplir els cercles per al moviment de pes, els recomptes i el temps transcorregut, així com un mapa de calor del compromís del grup muscular.
Això és tot: senzill i útil.
Sidekick Pros
- Us permet establir el rang de la representació objectiu
Sidekick Cons
- Entrada de pes engorrosa