01 de 06
Inspirat
Mantenir-se en forma requereix força de voluntat, compromís i encoratjament. També és més fàcil dir això fet. Una eina que podeu utilitzar per mantenir-vos motivada és una aplicació que fa el seguiment del vostre progrés i us ajuda a trobar nous entrenaments, ja sigui que utilitzeu el vostre telèfon intel·ligent com a seguidor o un dispositiu dedicat com el Fitbit o un monitor intel·ligent com el Moto 360 . Hi ha un munt d'aplicacions gratuïtes i de baix cost que poden fer un seguiment de córrer, anar en bicicleta i altres activitats i ajudar-vos a aconseguir millors resultats personals. Aquí hi ha una varietat d'aplicacions de condicionament físic que m'agradaria utilitzar i alguns que m'ha emocionat provar.
02 de 06
Arribar als vostres passos Objectiu
He tingut una Fitbit Flex des de fa uns anys, així que ús regularment l'aplicació Fitbit. Tot i que és principalment una forma de fer un seguiment dels meus passos, també ho he utilitzat per registrar altres activitats, com ara la bicicleta. Tanmateix, això requereix el seguiment de l'activitat en una altra aplicació i, a continuació, es registra manualment després del fet. Si us poses el Fitbit al llit, també podeu fer un seguiment del vostre somni i la darrera actualització de programari significa que no heu de canviar-lo al mode de suspensió abans d'assentir-vos. També podeu utilitzar-lo com a despertador ; vibrarà suaument al matí, una bonica alternativa per a una gran alarma. El que realment m'encanta, però, és la possibilitat que Fitbit realitzi un seguiment automàtic de l'exercici que no sigui caminar i executar, convertint-lo en una finestreta única.
03 de 06
Cicloturisme i altres activitats
Quan vaig en bicicleta, faig servir Endomondo per fer un seguiment de la meva velocitat, distància i durada. M'agrada que mostra tant la meva velocitat mitjana com la velocitat màxima. Viure en una zona muntanyosa significa divertits esglaons de baixada i algunes escales desmesurades. La meva única queixa amb aquesta aplicació és que heu de recordar-vos de fer-ho quan es pren un descans, altrament la vostra velocitat mitjana no serà veritable ni la durada del viatge. Seria bo que Endomondo pugui detenir-se després d'haver sentit que no s'ha mogut en pocs minuts. En cas contrari, és una bona manera d'obtenir una instantània del vostre entrenament. També podeu utilitzar Endomondo per fer un seguiment de carreres, escalada, ioga, ball, i moltes altres activitats. Endomondo Premium (2,50 dòlars al mes i més) elimina anuncis i afegeix plans de formació personal, més estadístiques, informació meteorològica i molt més.
04 de 06
Eina de fitness de Google
L'aplicació de Google Fit pot seguir automàticament el seguiment, caminar i anar en bicicleta, i podeu registrar manualment més de 120 activitats més. Estic pensant a utilitzar Google Fit en el meu proper passeig en bicicleta. També podeu connectar-lo amb altres aplicacions, com ara Endomondo, Map My Ride, Sleep My Android i altres seguidors, per obtenir una imatge completa. Google Fit està disponible a Android Wear smartwatches , així com a telèfons intel·ligents i tauletes. També podeu veure les estadístiques al vostre navegador d'escriptori, que és convenient.
05 de 06
Solucions de maquinari i programari
Runtastic ofereix una gran quantitat d'aplicacions i equips per fer un seguiment dels entrenaments i ajudar-vos a complir els vostres objectius. Malgrat el seu nom, les aplicacions no es limiten a publicar-se; podeu realitzar un seguiment del ciclisme (bicicleta de muntanya i de carretera) i exercicis específics, com ara extrems, flexions i abdominals. També hi ha aplicacions de seguiment del son i de nutrició. Runtastic també ofereix rellotges esportius, rastrejadors físics, monitors de cor i una escala que no només mesura el pes, sinó també el percentatge de greix corporal, la massa muscular, l'IMC i molt més.
06 de 06
Per als principiants
Si no ets un entusiasta del fitness, el programa Couch to 5K és una manera de començar. La idea és començar de forma petita i treballar fins a uns 5 quilòmetres (3,1 milles), després d'uns dos mesos. El programa està dirigit a les persones que estan intimidades per l'execució de llarga distància o han provat i fallat anteriorment. És un enfocament raonable que no requereix un gran compromís de temps. Podeu utilitzar el lloc web Couch to 5K per fer un seguiment del vostre progrés de forma gratuïta o descarregar l'aplicació per a mòbils per un valor de 2,99 dòlars. Una aplicació complementària us pot ajudar a treballar cap a un 10K si en realitat us enamoreu de córrer.