Quan passa temps excessiu a Facebook i interfereix amb la vida
L'addicció a Facebook significa passar una quantitat excessiva de temps a Facebook. Normalment, implica que l'ús d'una persona a Facebook interfereix amb activitats importants a la vida, com treballar, escoltar o mantenir relacions amb familiars i amics "reals".
L'addicció és una paraula forta, i algú pot tenir un problema amb Facebook sense tenir una addicció total. Alguns anomenen aquest tipus emergent de comportament addictiu "trastorn d'addicció a Facebook" o FAD, però la síndrome no és àmpliament reconegut com un trastorn psicològic, encara que s'estigui estudiant per psicòlegs.
També conegut com: Addicte a Facebook, addicció a Internet, trastorn d'addicció a Facebook, síndrome d'addicció a Facebook, addicte a Facebook, OCD de Facebook, fanàtic de Facebook, perdut a Facebook
Signes d'addicció a Facebook
Un petit nombre d'estudis associen l'addicció al lloc de la xarxa social amb problemes relacionats amb la salut, acadèmics i interpersonals. Els que utilitzen les xarxes socials excessivament poden tenir una disminució en la participació de la comunitat social en la vida real, una disminució de l'assoliment acadèmic i els problemes de relació.
Els signes i els símptomes de l'addicció a Facebook varien, L'Escala d'addicció de Facebook de Bergen va ser desenvolupada per investigadors noruecs i publicada a la revista Psychological Reports d'abril de 2012. Inclou sis preguntes i respon a cadascuna d'una escala d'un a cinc: molt poques vegades, de vegades, sovint, i molt sovint. Anotar sovint o molt sovint en quatre dels sis elements suggereix que teniu una addicció a Facebook.
- Passes molt de temps pensant en Facebook o planificant com usar-lo.
- Tens moltes ganes d'utilitzar Facebook més i més.
- Utilitza Facebook per oblidar-se dels problemes personals.
- Heu intentat reduir l'ús de Facebook sense èxit.
- Et converteixes en inquiet o inquiet si està prohibit utilitzar Facebook.
- Vostè utilitza tant Facebook que ha tingut un impacte negatiu en el seu treball / estudis.
Controlar l'ús excessiu de Facebook
Les estratègies per aconseguir l'addicció a Facebook sota control varien. Els estudis psicològics per a l'addicció al lloc de la xarxa social estan en curs i ara es va trobar un tractament ben documentat a les revisions del 2014.
Un dels primers passos és mesurar la quantitat de temps que gasta a Facebook. Conserveu un diari del vostre temps de Facebook per conèixer l'abast del vostre problema. A continuació, podeu decidir establir un límit de temps per a vosaltres mateixos i continuar mantenint registres per veure si podeu reduir el temps de Facebook.
Fer turc fred és una estratègia utilitzada per a moltes altres addiccions, com el tabac o l'ús d'alcohol. S'està eliminant o desactivant el vostre compte la tàctica correcta si passeu massa temps a Facebook? Hi ha diferències entre els dos. La desactivació provoca una interrupció temporal, amagant la major part de les vostres dades d'altres usuaris de Facebook, però podeu tornar a activar en qualsevol moment. Si trieu suprimir el vostre compte, les dades que no siguin els missatges enviats a tercers no seran recuperables.
- Com desactivar el vostre compte de Facebook : podeu fer un salt temporal de Facebook sense suprimir completament el compte.
- Com esborrar el vostre compte de Facebook : si estàs preparat per a la solució permanent, aquí tens els passos per fer-ho i el que significa per a les teves dades de Facebook.
Fonts:
Andreassen C, Pallesen S. L'addicció al lloc de la xarxa social: una visió general. Disseny farmacèutic actual. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Desenvolupament d'una escala d'addicció a Facebook. Informes psicològics. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Xarxes socials en línia i Addicció: una revisió de la literatura psicològica. Revista internacional d'investigació ambiental i salut pública . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.