Sentir-se blau, enutjat o estressat? Hi ha una aplicació per això
Les aplicacions de salut mental ajuden amb la depressió, l'ansietat, la reducció de l'estrès i el seguiment dels estats d'ànim. Les aplicacions són una pràctica útil per ajudar-vos a respirar profundament i restablir o fins i tot ajudar a canviar els vostres patrons de pensament. Aquests són els nostres millors selectes per a aplicacions que ofereixen ajuda per a la salut mental.
Abans d'excavar a la llista d'aplicacions un parell de notes ràpides:
- Cap aplicació o lloc web pretén substituir un proveïdor qualificat de salut mental. Si estàs lluitant amb problemes de salut mental, cerqueu o accedeixi a un professional de salut mental.
- Si teniu pensaments de suïcidi o danys personals, truqueu a la National Lifeline of Prevention Suicide al 1-800-273-8255 . També podeu xatejar amb un conseller de crisi a través del seu lloc web.
#LetsTalk App proporciona suport per a la salut mental i prevenció de suïcidi per a adolescents
L'aplicació #LetsTalk va ser creada per un grup d'adolescents a Montana, un estat amb una de les taxes de suïcidi adolescents més altes per càpita dels Estats Units. Els adolescents poden tenir dificultats per discutir pensaments o sentiments suïcides amb els pares, altres adults i fins i tot els seus amics. Aquesta aplicació els permet connectar-se amb recursos, informació precisa i fins i tot espais segurs per a adolescents d'un estat emocional vulnerable. #LetsTalk és gratis a iPhone i Android.
El que ens agrada
L'Aliança per a la Joventut i la Parla Socialment es va unir a un grup d'adolescents de Montana que han treballat personalment amb pensaments suïcides o suïcides per crear aquesta aplicació.
El que no ens agrada
Tot i això, fins ara, l'aplicació no es va llançar a finals de 2017. A mesura que surt la paraula sobre l'aplicació i guanya usuaris addicionals, probablement hi haurà més informació sobre qualsevol error o problema amb l'aplicació. Més »
MindShift ofereix assistència a la salut mental per a adolescents i adults joves
L'aplicació MindShift es va dissenyar inicialment per a adolescents i adults joves, però els adults també han trobat l'aplicació útil. MindShift se centra en les habilitats d'afrontament per als desencadenants i característiques d'ansietat comuns, incloent l'ansietat social, el perfeccionisme, els conflictes i molt més. Aquesta aplicació és gratuïta tant per a Android com per a iPhone.
El que ens agrada
L'aplicació adopta un enfocament com a entrenador per afrontar els reptes de l'ansietat, amb l'objectiu d'ajudar els usuaris a adquirir habilitats d'afrontament útils al llarg del temps.
El que no ens agrada
L'aplicació pot ser buggy de vegades. Els usuaris han informat dels problemes amb la detenció de l'àudio quan la pantalla del telèfon és massa extensa, i el nostre provador tenia la mateixa experiència. No obstant això, el desenvolupador ha estat sensible als comentaris, que és un bon senyal per a una propera correcció. Més »
iMoodJournal és l'aplicació Best Mood Tracker
Molts terapeutes i professionals de la salut mental recomanen seguir els estats d'ànim i els desencadenants associats, com situacions, somni, medicació, malaltia, nivell d'energia i altres factors que poden afectar l'estat d'ànim durant tot el dia, la setmana i el temps. iMoodJournal és de 1,99 dòlars per a iPhone o Android i ofereix una sèrie de funcions i opcions per al seguiment dels estats d'ànim, les emocions, els pensaments i molt més.
El que ens agrada
Moltes opcions per personalitzar l'aplicació a les preferències de l'usuari. L'aplicació fa el seguiment de les dades al llarg del temps i ajuda a identificar tendències. La característica d'hashtag intel·ligent fa que les entrades es puguin cercar i fa que trobeu el que necessiteu fàcilment.
El que no ens agrada
Hemureu de tornar-vos quan o si trobem alguna cosa que no ens agrada. Més »
Calma és la millor aplicació d'estrès per a totes les edats i etapes
L'aplicació Calm ofereix meditacions guiades, exercicis de respiració, música relaxant i molt més per a no només ajudar a l'estrès, sinó també per reforçar pràctiques de pensament positiu, com ara gratitud, augmentar l'autoestima i molt més. L'aplicació inclou opcions per a persones que són principiants a la meditació o exercicis de calma i també per a persones amb més experiència. L'aplicació fins i tot té programes per ajudar a calmar els nens. Calm és gratuït per descarregar amb una opció de compra integrada a diversos nivells de subscripció a Android i iPhone. Les subscripcions afegeixen una sèrie de funcions útils i freqüents afegits de contingut nou.
El que ens agrada
Les meditacions guiades i altres opcions de relaxació tenen alguna cosa per a tothom.
El que no ens agrada
La quantitat de meditacions i altres continguts a la versió gratuïta és molt limitada. La majoria de les opcions i el material que ofereix l'aplicació requereixen una subscripció pagada per accedir. Més »
Proveu Headspace per ajudar-vos amb l'ansietat, l'estrès i el son
Headspace també és una aplicació basada en la meditació, però se centra específicament en el somni, la relaxació, la consciència i el manteniment de l'equilibri durant tot el dia. L'aplicació ofereix sessions de mini meditació per a maneres curtes de 2 a 3 minuts per tornar a centrar, així com sessions SOS per ajudar els usuaris amb episodis de pànic. A iPhone i Android, Headspace comença amb una prova gratuïta abans de continuar amb una subscripció i també tenir accés a la llista completa de funcions.
El que ens agrada
Aquesta aplicació és ideal per a principiants i per a persones que troben dificultat per a la meditació.
El que no ens agrada
L'aplicació és menys útil per als més experimentats o avançats amb la meditació. La quantitat de contingut en la prova gratuïta és molt mínima. Més »
Breathe2Relax és la millor aplicació per a la gestió de la ira
Tothom s'enfada a vegades, però per a d'altres, controlar la ira pot ser un desafiament i crear estrès addicional. Breathe2Relax està centrat exclusivament en exercicis respiratoris. Els estudis han demostrat que els exercicis respiratoris profunds guiats són més útils que altres tipus d'exercicis calmants per a les persones que lluiten amb el control de la ira. Respire2Relax és útil per a l'estrès, l'ansietat i el pànic. L'aplicació és gratuïta tant per a iPhone com per a Android.
El que ens agrada
L'aplicació proporciona explicacions útils i clares. També és fàcil d'usar i seguir juntament amb.
El que no ens agrada
De vegades, la música pot distreure's. Més »
L'entrenador de PTSD és la millor aplicació de salut mental que no esteu utilitzant (però hauria de ser)
L'aplicació PTSD Coach va ser dissenyada inicialment amb veterans i personal militar actiu, però és útil per a qualsevol que lluiti amb símptomes de TEPT. Aquesta aplicació proporciona una gran educació sobre el trastorn per estrès postraumàtic (PTSD) juntament amb diferents tipus d'eines per ajudar a gestionar les diferents maneres en què el trastorn del PTSD afecta la vida quotidiana. L'aplicació també té opcions que permeten als usuaris personalitzar funcions i carregar les seves pròpies fotos i música, fent que l'aplicació sigui única per a ells i les seves necessitats. Aquesta aplicació és gratuïta per a Android i per a iPhone.
El que ens agrada
Hi ha molt poques aplicacions que se centren exclusivament en PTSD i aquesta aplicació ho fa molt bé.
El que no ens agrada
Riscos i actualitzacions poc freqüents d'errors. Amb el disseny inicial centrat en veterans i actuals militars, molts dels quals pateixen un TEPT que no estan afiliats a les forces armades no s'adonen que també els pot ajudar. Més »
Aplicació de gestió d'ansietat d'autoayuda (SAM)
L'aplicació SAM és gratuïta tant per a iPhone com per a Android i està destinada específicament a ajudar amb situacions d'ansietat i d'alta tensió. Aquesta aplicació sol ser recomanada pels terapeutes perquè inclou una sèrie d'exercicis dins de l'aplicació i exercicis del món real separats de l'aplicació.
El que ens agrada
L'aplicació ofereix una varietat d'eines i opcions que ajuden a situacions d'alta ansietat, com ara l'eina Calm Down.
El que no ens agrada
El disseny de l'aplicació no és tan intuïtiu i fàcil d'utilitzar com podria ser, la qual cosa podria causar frustració i estrès addicional quan un usuari ja està en un estat d'alta ansietat. Més »
L'aplicació Pacifica ajuda amb l'ansietat
L'aplicació Pacifica ofereix als usuaris ajuda en la gestió de símptomes i episodis d'ansietat. L'aplicació té una interfície d'usuari clara que és fàcil de navegar. Pacifica és gratuïta per descarregar tant per a iPhone com per a Android, però ofereix compres a les aplicacions per subscripcions.
El que ens agrada
Pacifica inclou funcions que permeten a l'usuari coordinar-se amb el seu terapeuta per "tasques" i assignacions entre sessions de teràpia.
El que no ens agrada
Els usuaris freqüents trobaran alguns dels continguts repetitius entre les versions d'actualització dels desenvolupadors. Més »
Obteniu l'aplicació Happify per ajudar-vos amb la depressió
Happify és gratuït per provar amb Android i iPhone amb una compra de subscripció integrada a l'aplicació per accedir al rang complet d'opcions i continguts. Happify es va dissenyar utilitzant eines i programes científics i basats en l'evidència per promoure la salut emocional i mental positiva. Hem trobat l'aplicació especialment útil amb la depressió, una condició on l'autocura pot ser un desafiament. Happify fomenta l'autocura, ajudant els usuaris a interrompre patrons de pensament negatius i establir nous hàbits.
El que ens agrada
Happify té grans eines per a la consciència i estar en el moment actual.
El que no ens agrada
Algunes de les característiques o activitats triguen bastant temps a carregar. No hi ha molt contingut gratuït abans de la subscripció pagada. Més »
MoodMission és una aplicació basada en l'acció per a la depressió i l'ansietat
L'aplicació MoodMission destaca entre aplicacions destinades a la depressió i l'ansietat a causa de l'enfocament de les accions i activitats que s'hi incorporen. L'usuari indica el que està lluitant i l'aplicació selecciona cinc missions orientades a ajudar amb aquesta emoció o problema particular. L'aplicació també fa un seguiment de les missions de l'usuari al llarg del temps i ajusta les missions seleccionades en funció dels èxits anteriors de l'usuari. MoodMission és gratuït per descarregar per iPhone i Android. Després de la selecció de funcions i missions gratuïtes, una compra de subscripció integrada a l'aplicació proporcionarà més missions i funcions.
El que ens agrada
La varietat de missions diferents és genial.
El que no ens agrada
Per començar a utilitzar MoodMission, l'usuari ha de completar una encuesta bastant llarga. Tot i que l'enquesta té com a finalitat ajudar a l'aplicació a obtenir les preferències dels usuaris per seleccionar les missions adequades, la durada de l'enquesta pot ser una desactivació. Més »