Els passos i les calories són només el bec de l'iceberg
Si esteu al mercat per a un rastrejador d'exercicis físics, és probable que estigueu cercant un dispositiu que pugui mesurar estadístiques relacionades amb l'aptitud, com ara els passos realitzats i calories cremades. I mentre que aquestes són mètriques útils per fer un seguiment de quan està buscant posar-se en forma amb l'ajuda de la tecnologia, és possible que no admeti quantes altres coses poden mesurar els dispositius usables. Algunes de les coses que els controls intel·ligents i els seguidors d'activitat poden mesurar són francament estranys -com ara la fertilitat i la diabetis-, mentre que altres són útils per a la majoria dels consumidors, tot i que segurament no sabíeu abans.
Fitness Trackers
Pel que fa als articles de portable, hi ha dues categories principals de dispositius: rastrejadors de l'aptitud (també coneguts com a seguidors d'activitat, i més comunament identificats amb la marca Fitbit ) i smartwatches. No tots els portables es troben sota una d'aquestes dues caixes, però ens centrarem principalment en aquestes dues categories a l'efecte d'aquest article.
Comencem donant una ullada a totes les coses que podeu fer un seguiment amb un rastrejador d'aptitud per al desgast o el clip. Tingueu en compte que aquesta llista no inclou necessàriament totes les estadístiques granulars que trobareu en articles esportius més especialitzats; dirigiu-vos a aquesta publicació per obtenir més informació sobre articles de golf disponibles per a la pràctica del golf , i aquí per fer-ne baixes en articles de tocador específics per a la natació . Finalment, consulteu aquesta publicació per veure els consumibles utilitzats per atletes seriosos .
Passos: és probable que aquest us sigui familiar, ja que pràcticament qualsevol dispositiu de seguiment d'activitats inclourà seguiment de passos. Els seguidors d'activitats (i alguns watts intel·ligents) inclouen acceleròmetres que poden mesurar el vostre moviment i, alhora, lliurar-vos estadístiques com a passos per dia. Probablement estigueu familiaritzats amb el popular benchmark de 10,000 passos per dia (igual a una mica menys de 5 milles); pràcticament qualsevol dispositiu de seguiment, fins i tot el clip Zip Fitbit, us pot ajudar a controlar el vostre progrés a aquest objectiu o als objectius personals que hàgiu establert.
Distància recorreguda: només té sentit que, si un dispositiu portàtil fa el seguiment dels passos realitzats, també us pot mostrar la vostra distància total recorreguda. Aquesta mètrica també està disponible per cortesia de l'acceleròmetre d'un gadget, i es pot trobar pràcticament qualsevol rastrejador d'activitats, des d'una opció sub $ 50 com la Xiaomi Mi Band fins a rellotges esportius especialitzats de marques com Garmin.
Pisos escalats: els objectes d'enregistrament d'activitats que inclouen un altímetre poden mesurar quants vols d'escales puja i altres dades relacionades amb l'elevació. I si visquis en una ciutat muntanyosa, podríeu sorprendre veure la rapidesa amb què aquests vols augmenten al llarg d'un dia.
Calories cremades: sobretot si estàs buscant baixar de pes, mantenir les pestanyes sobre la quantitat de calories cremades durant un entrenament pot ser molt útil. Afortunadament, aquesta mètrica és un altre estat de condició "d'entrada" per als rastrejadors de l'aptitud, per la qual cosa haureu de trobar-lo en pràcticament totes les opcions que facin arribar a la vostra llista de comparació-compra.
Actius minuts: la majoria de les bandes de seguiment d'activitat o els suports també recopilaran dades dels minuts actius totals d'un dia i podreu veure aquesta estadística a l'aplicació complementària del dispositiu. Per exemple, amb els seguidors de Fitbit, podeu veure els minuts totals per a entrenaments específics (amb les dates indicades per a cadascun). Aquesta marca de dispositius també supervisa les estadístiques horàries de l'activitat i el temps fix, i inclou recordatoris per aixecar-se i moure's quan heu estat sedentaris durant un període prolongat de temps.
Exercicis i / o activitats específiques: mitjançant el seguiment de patrons a través dels tres eixos mesurats pels seus acceleròmetres, els rastrejadors de fitness poden identificar el tipus d'activitat en què es dedica. Per exemple, amb els dispositius Fitbit que admeten la funció SmartTrack de la companyia, l'entrenament serà identificat automàticament com un dels següents (si escau): caminar, córrer, practicar ciclisme a l'aire lliure, el·líptic i nedar (tot i que només dispositius específics són a prova d'aigua). A més, dispositius com el Garatiu Liveactive fins i tot poden identificar menys activitats principals com el golf.
Durada i qualitat del son: no tothom vol fer servir un rastrejador d'activitats al llit, però molts d'aquests dispositius tenen tecnologia de rastreig de son incorporada. Dispositius com el Jawbone UP3, Basis Peak i Withings Activité fan un seguiment dels moviments mitjançant sensors i aquesta informació es tradueix en informació sobre el comportament del son durant un període determinat. Així, per exemple, si es despertaven freqüentment enmig de la nit, un dispositiu portàtil rastrearia els períodes de seure / remenar i fer un seguiment d'aquests marcs temporals com a períodes despertats que no compten amb les nits totals " temps de son. Aquesta manera de seguir el somni es diu actigrafia i, si bé no és la forma més precisa de mesurar el vostre Zs (mesurar les ones cerebrals és menys convenient, però més precís), pot donar-vos informació sobre els vostres hàbits.
Taxa cardíaca: en especial, si ets corredor, potser t'interessin mantenir les pestanyes del ritme cardíac, tant els batecs de descans per minut com la teva taxa quan estiguis a mitja entrenament. No tots els seguidors d'activitat inclouen aquesta funcionalitat, però diversos ho fan , des del Samsung Gear Fit 2 fins a la tecnologia HR Garmin vivosmart. Tingueu en compte que els seguidors de ritme cardíac integrats a les bandes de fitness no es creuen que siguin tan precisos com els monitors de ritme cardíac de la corretja del pit, per tant, si necessiteu la mesura més precisa possible, podeu considerar aquesta última opció.
Puntuació de l'aptitud: en el seu dispositiu de càrrega 2 , Fitbit ofereix una característica per mesurar els nivells de condició física en comparació amb altres persones de la mateixa edat i sexe. Aquesta "puntuació de fitness de cardio" és una mesura de l'aptitud cardiovascular basada en el màxim de VO2 (la quantitat màxima d'oxigen que el cos pot utilitzar quan s'està treballant a la màxima intensitat), i es troba a la secció de freqüència cardíaca de la Aplicació de Fitbit. Cauràs en una de diverses categories, des de pobres a excel·lents.
Rutes d'entrenament i ritme. Alguns portàtils, en general els més sofisticats i, per tant, cars, inclouen un GPS integrat per mapejar les vostres carreres, passejades, trajectes i altres tipus d'exercicis. El GPS incorporat també és útil per mostrar el ritme, la distància de temps dividida en temps real, el que significa que és especialment útil per a l'entrenament d'atletes per a una cursa.
Smartwatches
A diferència dels seguidors d'exercicis físics, les xarxes intel·ligents se centren a portar alertes d'estil intel·ligent a la seva nina, de manera que es pugui veure informació, com ara textos entrants, trucades i correus electrònics, i fins i tot els propers esdeveniments del calendari, d'una ullada. Això no vol dir que encara no puguin seguir algunes mètriques d'activitat. Com que he explicat els detalls de cada estat de seguiment que apareix més amunt, a continuació, només vaig a executar ràpidament a través de les diferents mètriques que es poden seguir a través de SmartWatch. Com veuràs, si només us interessen les mètriques de seguiment d'activitats més bàsiques, un control intel·ligent podria arrossegar el doble deure i eliminar la vostra necessitat de comprar un dispositiu diferent com ara un Fitbit.
Passos: la majoria de les xarxes intel·ligents inclouen un acceleròmetre per fer un seguiment de les mètriques bàsiques d'activitat, com ara els passos realitzats.
Distància recorreguda - Dit amb passos realitzats; la majoria de les xarxes intel·ligents faran un seguiment de la distància recorreguda, ja que es tracta d'una mètrica d'activitat relativament estàndard que no requereix un sensor més especialitzat.
Calories cremades: tots els models d'Apple Watch segueixen les calories cremades i els usuaris poden veure aquestes dades a través de l'aplicació de salut. La majoria de les xarxes intel·ligents han de poder fer un seguiment d'aquesta estadística i mostrar-la sempre que tingui l'aplicació adequada, ja que el seguiment de les calories cremades només requereix un dispositiu usable amb un acceleròmetre.
Taxa cardíaca: disponible en dispositius com ara l'Apple Watch Series 1, l'Apple Watch Series 2, el Huawei Watch, el Motorola Moto 360 Sport.
Ubicació del GPS: disponible en aparells com el Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, el Motorola Moto 360 Sport i nombrosos rellotges corrents de marques com Garmin.
Wearables especialitzats
Mentre que les dues seccions anteriors seran les més interessants si vostè està comprant un objecte polivalent usable, si té diners en efectiu o simplement té curiositat sobre què més pot fer servir, aquesta secció és per a vostè. Aquests dispositius més especialitzats van més enllà de les mètriques d'activitat estàndard per abordar diferents aspectes de la salut i el benestar.
Risc de la diabetis: algun dia en un futur no gaire llunyà, podríem veure dispositius portàtils disponibles comercialment que mesuren els nivells de glucosa d'un usuari. Ja, però, podeu comprar un parell de mitjons de seguiment de la temperatura de la marca SirenCare. Aquests dispositius portàtils estan destinats a prevenir les úlceres diabètiques del peu seguint la temperatura del peu.
Fertilitat - Aquells que busquen concebre trobaran articles d'ús especialitzats comercialitzats cap a ells. Un exemple és Ava, una polsera que supervisa la fertilitat mitjançant la mesura de coses com la temperatura de la pell, la velocitat respiratòria i la pèrdua de calor.
Exposició al sol: per a aquells que som perpètuament terribles en recordar-vos d'aplicar i / o reaplicar el bloqueig solar, hi ha bastants consumibles de sensors UV que us poden ajudar a protegir-vos. Per exemple, la polsera de juny té com a objectiu prevenir l'envelliment prematur, mesurant la seva exposició a raigs nocius, a més de mostrar l'índex actual de UV en temps real.
Linia inferior
Tot i que la majoria de nosaltres pensem en els rètols FitBits i Jawbone de rastreig de calories i calories quan pensem en portables, el fet és que els seguidors d'activitat i les xarxes intel·ligents van molt més enllà d'aquestes estadístiques bàsiques. Ja sigui que vulgueu posar-vos en forma o voleu controlar un problema específic relacionat amb el benestar, és probable que hi hagi un gadget per a vosaltres.