Consells per maximitzar el vostre dispositiu i començar a veure els resultats
Hi ha molts factors a considerar si voleu comprar un seguidor d'activitat nou , com ara quines funcions són més importants per a vostè i quant està disposat a gastar. (Afortunadament, hi ha moltes opcions excel·lents, fins i tot en els $ 50 i menys , de manera que trobar alguna cosa que s'ajusti al vostre pressupost no hauria de ser un problema). Tanmateix, si heu resolt un dispositiu que compleixi totes les vostres necessitats, el següent pas és utilitzar-lo de forma periòdica i maximitzar totes les seves funcions per assegurar-vos d'obtenir el màxim rendiment.
En aquest article, us guiaré per algunes de les maneres en què podeu treure el màxim partit al vostre rastrejador d'aptituds. Alguns d'ells són consells sobre el sentit comú que, no obstant això, val la pena repetir, mentre que altres us animen a aprofitar algunes de les funcions menys conegudes. Continueu llegint, i aquí us desitgeu molts èxits amb els vostres objectius de fitness.
1. Usar-lo - consistentment
Sí, pot semblar obvi, però és important subratllar que un rastrejador d'activitat només us ajudarà si ho feu tot el dia, cada dia. Aquests dispositius són capaços de fer un seguiment i quantificar els entrenaments gràcies a un sensor incrustat, de manera que no us fan cap benefici si els deixeu al vostre aparador abans d'agafar el gimnàs.
Per aquest motiu, és essencial assegurar-se que el seu ús és prou còmode per a l'ús diari i que estigui molt estèticament plaent que pugui mantenir-lo a l'oficina. Pot valer la pena invertir en alguns accessoris que el vesteixen, especialment si creus que això us farà més probable que el porteu cada dia. I, quan tot falla, una nota de recordatori simple al mirall podria ser la diferència entre saber la distància, les calories cremades i el ritme de la teva carrera i haver d'endevinar el intens que has treballat.
Intenta fer servir el rastrejador de la teva aptitud per a la majoria de cada dia per fer un seguiment dels passos i entrenaments reals, però no et preocupis si no pots usar-lo al llit. El factor de forma desgastat d'aquests dispositius pot ser que no sigui còmode a la nit, especialment per a dormitoris laterals, de manera que, tret que busqueu específicament fer un seguiment de la qualitat del son i fer servir una alarma intel·ligent, podeu donar-vos un descans i continuar utilitzant dispositiu al matí.
2. Llegiu el manual
És clar que no és exactament el primer que voleu fer quan obtingueu un seguidor d'activitat nou, però val la pena fer-vos uns minuts per llegir el manual del producte per assegurar-vos que esteu configurant correctament. Per exemple, quan veieu la guia de productes de la meva nova Fitbit Alta , he après que la part superior del seguidor hauria d'estar a l'exterior del canell, un detall que probablement ajudi al dispositiu a recollir dades més precises.
Mentre llegeix el manual és important assegurar-se que us trobeu i utilitzeu el vostre seguidor correctament, també és útil per descobrir funcions que no coneixeu. La majoria de nosaltres som conscients que aquests dispositius compten els passos, la distància recorreguda i calories cremades, però molts d'aquests aparells també inclouen una alarma intel·ligent que us despertarà vibracions basades en el vostre cicle de son, i alguns dispositius, com el Fitbit Blaze , Inclou notificacions d'estil intel·ligent de missatges entrants i molt més. El raig Misfit fins i tot et permet prendre autodescubs i controlar la reproducció de música i les llums amb el seu disseny.
Un gran benefici secundari per prendre el temps per llegir el manual del vostre dispositiu és que probablement obtindreu més entusiasme sobre com utilitzar-lo i aprofitar les seves funcions, el que significa que podeu usar-lo més sovint. Al seu torn, obtindrà una visió més completa de la vostra activitat diària, que serà útil a mesura que treballa cap a objectius específics de salut i de fitness.
3. Vigileu sobre la recàrrega
Aquest és un altre consell pràctic, però tenint en compte la quantitat de seguidors de l'aptitud per carregar a través de micro-USB, val la pena conduir a casa el punt que necessiteu per mantenir el dispositiu encès. La majoria dels seguidors Fitbit duren 5-7 dies amb un càrrec, de manera que voldreu mantenir un ull al nivell de la bateria i connectar-se durant la nit per assegurar-vos que no us perdeu cap seguiment de cap entrenament.
Si creieu que tindrà problemes per recordar recarregar el rastrejador de la vostra aptitud, val la pena triar una opció amb una bateria de cèl·lules de monedes, que duraran uns 6 mesos abans de necessitar una bateria de recanvi. El ratolí Misfit, el Misfit Shine, el Misfit Shine 2 i el Misfit Flash inclouen bateries de monedes, de manera que no haurà de preocupar-se de mantenir aquests productes a curt termini. El Garmin Vivofit 2 , per la seva banda, té una bateria per a un any complet d'ús.
4. Utilitzeu l'aplicació complementària i un altre programari
Manténgase al corrent de les estadístiques d'activitat diàries i del progrés cap als objectius amb freqüència comprovant l'aplicació del rastrejador de l'aptitud. Aquest programari també és una excel·lent manera d'estar motivat, ja que si observeu l'aplicació, sabreu exactament la quantitat d'activitat que heu iniciat i fins on heu d'anar.
No obstant això, podeu anar més enllà de veure les vostres estadístiques. No importa el rastrejador d'aptitud que trieu, el programari complementari probablement inclogui algunes funcions socials, cosa que us permetrà afegir amics per competir i motivar-vos. Si no coneixes molta gent al grup de seguiment d'activitat, comprova si l'oferta de programari inclou una comunitat d'estil de fòrum, on pots connectar-te amb altres usuaris sobre temes com ara la pèrdua de pes, la cocció saludable, la millora del teu somni i l'aprenentatge. els fonaments del vostre dispositiu. (Aquests són alguns dels temes que apareixen actualment a la característica de la comunitat d'escriptori de Fitbit).
A més, la majoria de les aplicacions (o programari d'escriptori) us permeten registrar els vostres aliments i, si voleu baixar de pes, pot ser una gran eina. Si heu introduït la vostra informació d'objectiu de pèrdua de pes a la vostra aplicació, és probable que se us presenti un nombre objectiu de calories al dia i fer un seguiment de cada menjar us pot ajudar a calcular si us trobeu al dia o no.
5. Mantingueu-vos motivats
La majoria dels seguidors d'activitat vibraran al canell si no heu estat actiu durant un període determinat (normalment una hora), cosa que us hauria d'aixecar i fer un petit passeig. Tot i que sovint és molt fàcil ignorar aquests recordatoris, incorporar-los a la vostra estratègia de condicionament global i començar a utilitzar-los com a excusa per aixecar-se i agafar un got d'aigua si res més. Sobretot si passeu la major part del dia a l'ordinador, intenteu pensar en aquests recordatoris com una bona oportunitat per fer un descans, fins i tot podeu començar a esperar-los.
Dit això, és important tenir una motivació pròpia també. Esteu realitzant avenços importants si heu començat a utilitzar el seguiment d'activitat cada dia i que s'hagi configurat per registrar amb precisió tot el vostre moviment, però el pas més important és començar a fer exercici regularment. Aprofitant els aspectes socials i comunitaris de l'aplicació i el programari d'escriptori del vostre dispositiu, podeu ajudar-vos a sentir-vos més implicats i més rendibles, de manera que aquests poden ser un bon lloc per començar si se sent menys motivat. Trobeu el que funcioni per mantenir-vos actiu i recordeu que molts seguidors de fitness poden recopilar dades en una gran varietat d'esports, inclòs el ciclisme, així que no us sentiu lligat al gimnàs per a tots els entrenaments.
Per obtenir un altre xec físic, consulteu els 8 millors regals per comprar en 2017 per als fanàtics de condicionament físic .