El benestar personal és important, raó per la qual els millors seguidors d'exercicis físics segueixen sent populars amb persones físicament actives. Tanmateix, no cal necessàriament un rastrejador d'aptitud per mesurar la mobilitat i la salut en general. De fet, la majoria dels telèfons intel·ligents Android i iOS vénen equipats amb els sensors adequats i les aplicacions preinstal·lades que permeten comptar els passos, calcular la distància total recorreguda, estimar les calories cremades, establir objectius diaris / setmanals i molt més.
No necessiteu un dispositiu d'aptitud separat
Si observeu la llista d'especificacions del vostre telèfon intel·ligent, haureu de notar que presenta un acceleròmetre i un giroscopi de 3 eixos. L'acceleròmetre detecta el moviment direccional, i el sentit del girós comprova l'orientació i la rotació. Això és pràcticament l'únic maquinari necessari per al seguiment de passos / moviment: la gran majoria dels seguidors de fitness utilitzen aquests dos tipus de sensors . Els telèfons intel·ligents més nous també contenen un baròmetre, que avalua l'altitud (ajuda a fer un seguiment que va pujar / baixar un vol d'escales o pujar / baixar un turó).
La majoria dels seguidors de fitness també tenen una aplicació complementària que agrega informació registrada i mostra totes les estadístiques; Aquesta aplicació ha d'estar instal·lada al vostre dispositiu mòbil. Per tant, si utilitzeu el telèfon intel·ligent d'una de les dues maneres, i si el vostre telèfon intel·ligent ja disposa de la tecnologia i el programari adequats per comptar els passos, llavors, per què hi ha problemes amb un dispositiu de seguiment diferent?
En molts casos, un telèfon intel·ligent pot ser tan precís com les bandes de fitness i els pedòmetres. I si us adjunteu a la idea de portables, simplement compreu un braçalet de condició física o una funda / funda de maluc per al vostre telèfon intel·ligent.
Seguiment del pas a Android
Els usuaris d'Android haurien d'esperar trobar l'aplicació Google Fit o Samsung Health preinstal·lada al telèfon intel·ligent. El primer és universal, mentre que aquest últim és particular per als dispositius Samsung. Si encara no ho teniu, es pot descarregar de Google Play . Aquestes dues aplicacions estan completades i actualitzades periòdicament, cosa que els fa excel·lents opcions.
Per començar, toqueu el botó d'inici del telèfon intel·ligent, desplaceu - vos per la llista d'aplicacions del dispositiu i, després, toqueu la que vulgueu utilitzar. Se us demanarà que introduïu algunes dades personals, com ara l'alçada, el pes, l'edat, el sexe i els nivells d'activitat. Aquesta informació ajuda a la detecció de programari més precisa. Tot i que els sensors treballen per mesurar els passos / moviment, és la vostra alçada la que ajuda a determinar la distància coberta per cada pas. Els passos / distància, combinats amb les vostres dades personals, són com l'aplicació calcula les calories totals cremades a través de l'activitat.
També se us demanarà que configureu (es puguin editar més endavant) els objectius d'activitat, que poden ser un nombre objectiu de passos, calories cremades, distància coberta, temps d'activitat total o una combinació d'aquestes. Podeu veure la vostra progressió de l'activitat seguida al llarg del temps a través de gràfics o gràfics que mostra l'aplicació. Els passos, les calories, la distància i el temps es registren automàticament; haureu d'introduir el pes manualment per fer-ne un seguiment de l'aplicació.
És una bona idea gastar uns quants minuts explorar l'aplicació i la seva configuració per familiaritzar-se amb la interfície, les opcions i les funcions addicionals. Una vegada que estigueu preparat, prova-ho fent un passeig curt.
Google Fit i Samsung Health són populars entre les persones que volen:
Seguiu caminant, corrent o amb bicicleta
Establir objectius diaris / setmanals / mensuals per a l'activitat
Revista alimentària / consum d'aigua i canvis en el pes corporal en el temps
Dades de sincronització amb dispositius d'ús físic compatibles
Aplicacions de seguiment del pas per a Android
Si el vostre dispositiu Android no té Google Fit o Samsung Health, o si simplement voleu provar una aplicació diferent, n'hi ha molts que triar. Les principals diferències entre les aplicacions són: facilitat d'ús, disseny visual, connectivitat, com es presenten les dades a l'usuari, etc.
Els resultats de seguiment solen variar d'una aplicació a una altra: les dades del sensor cru poden ser iguals, però els algoritmes poden utilitzar diferents mètodes informàtics quan es determinen estadístiques / resultats. Aquí teniu algunes aplicacions alternatives per provar:
- Entrenador corredor C25K: està preparat per millorar el joc? C25K de Zen Labs Fitness pot ajudar-te a entrenar per completar amb èxit una carrera de 5K. L'aplicació és fàcil d'usar (ideal per als corredors per primera vegada) i ofereix una combinació de programes que ajuden a consolidar-se a poc a poc amb força i resistència al llarg del temps. Vols un entrenament de cos complet / Zen Labs Fitness té aplicacions per entrenar situps, pushups, pullups i squats.
- Mapa del meu passeig: si voleu començar amb els conceptes bàsics i avançar-hi, Map My Walk és una gran elecció. Amb el GPS habilitat, podeu fer un seguiment i veure la ruta (i les estadístiques completes) en temps real, amb comentaris de veu personalitzables. Podeu desar / compartir les vostres rutes preferides i cercar-ne les locals.
- Pedòmetre i entrenador de pèrdua de pes: si els vostres objectius per caminar també inclouen perdre pes, aquesta aplicació pot ajudar-vos. A més de l'activitat de seguiment, el Pedòmetre i l'Entrenador de Pèrdua de Pes de Pacer Health us permet ingressar el pes i l'IMC, cosa que us permetrà relacionar els canvis de salut / cos amb l'activitat. La connectivitat social ajuda a mantenir-vos motivats, sense importar els objectius.
Seguiment del pas a iOS
Els usuaris d'iOS haurien d'esperar trobar l'aplicació Apple Health preinstal·lada al seu iPhone. Igual que amb les aplicacions esmentades que es troben en dispositius Android, Apple Health permet als usuaris controlar les activitats, establir objectius i registrar la ingesta d'aliments / aigua. Per començar a Apple Health, desplaceu - vos a la pantalla d'inici del dispositiu i, tot seguit, toqueu la icona per iniciar l'aplicació.
Igual que amb altres aplicacions d'aptitud / salut, Apple Health us demanarà que introduïu dades personals. La vostra alçada ajuda al programari a calcular amb més precisió la distància recorreguda per passos / activitat. El pes, l'edat i el sexe ajuden a calcular les calories totals cremades en funció de la distància / activitat registrada.
També se us demanarà que editeu el vostre perfil personal (p. Ex., Les mesures del cos), seleccioneu / mostreu estadístiques de salut importants per a vosaltres i afegiu categories addicionals a les quals voleu que l'aplicació es realitzi un seguiment. L'aplicació Apple Health actua com un hub, per la qual cosa us recomanarà que descarregueu diferents aplicacions en funció de les activitats que vulgueu fer un seguiment (per exemple, executar aplicacions per a aquells que vulguin córrer, aplicacions per a bicicletes per a aquells que viatgen amb bicicletes, etc.). Tot el seu progrés al llarg del temps es pot veure a través de gràfics / gràfics.
L'aplicació Apple Health va més enllà d'altres aplicacions d'aptitud / salut en alguns aspectes. Podeu introduir manualment dades de salut, importar i visualitzar registres de salut, sincronitzar-se amb una varietat de dispositius connectats (per exemple, monitors de so, escales corporals inalàmbriques, rastrejadors físics, etc.) i molt més. Apple Health pot semblar una mica intimidatori al principi, donada la profunditat de configuracions i funcions. Per tant, es recomana passar algun temps familiaritzant-se amb el disseny i configurant el tauler. Una vegada que estigueu preparat, prova-ho fent un passeig curt.
Apple Health és popular entre les persones que volen:
Introducció / seguiment de dades de salut (per exemple, colesterol, glucosa en la sang, informació nutricional, percentatge de greix corporal)
Analitza patrons de son
Importar i veure registres personals dels proveïdors d'assistència sanitària
Sincronitza dades amb aplicacions de tercers compatibles i dispositius d'ús físic
Aplicacions de seguiment del pas per a iOS
Si Apple Health sembla una mica per als vostres gustos, hi ha moltes alternatives més senzilles per aquí. La majoria de les diferències d'una aplicació a una altra seran tòpics (per exemple, el disseny visual de les dades, la interfície, les opcions, etc.).
Només cal tenir en compte que els resultats de seguiment tendeixen a variar d'una aplicació a una altra. Tot i que les dades del sensor cru poden ser iguals, els algoritmes poden utilitzar diferents mètodes informàtics quan es determinen estadístiques / resultats. Aquí teniu algunes aplicacions alternatives per provar:
- Pacer Pedometer Plus Pèrdua de pes i rastrejador de BMI: Pacer funciona completament des del telèfon intel·ligent sense necessitat d'instal·lar-se ni realitzar passos d'inici de sessió addicionals. No només fa un seguiment de l'activitat, els passos, la distància i les calories, però també podeu ingressar el vostre pes i l'IMC. Establir i mantenir els objectius per mantenir-se en forma i derrotar lliures en excés.
- Tracker d'activitat Step Counter & Pedometer: si vols funcions bàsiques sense volums innecessaris, aquesta aplicació és per a tu. Tracker d'activitat, de Bits & Coffee, fa un seguiment de tota la vostra activitat diària i mostra els resultats en gràfics acolorits i fàcils de llegir. L'aplicació promet un baix ús de la bateria perquè el vostre iPhone pugui durar tot el dia.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: Aquells que volen submergir-se en profunditat i quantificar tots els aspectes de la salut poden fer-ho amb aquesta aplicació d'Azumio Inc. Argus fa un seguiment d'una varietat d'activitats, però també permet als usuaris comptar calories amb la seva construcció -en base de dades d'aliments. Combinats amb plans de pèrdua de pes personalitzats i entrenaments, esperem un adaptador més saludable.
Limitacions de telèfons intel·ligents com rastrejadors d'aptitud
Útil com el vostre telèfon intel·ligent pot ser, hi ha ocasions en què potser no compleixin necessitats com un comptador de passis dedicat o un rastrejador de l'aptitud. Per exemple, si passeu el vostre telèfon intel·ligent al vostre escriptori, no sabria que anava pel vestíbul i pujava una escala i tornava a utilitzar-lo. Un comptador de pas hauria registrat tot això des del canell o el maluc perquè literalment el portaria tot el dia.
Hi ha algunes situacions on és millor o més convenient utilitzar un rastrejador d'aptitud per sobre d'un telèfon intel·ligent:
Esports aquàtics
Comprovació del progrés enmig d'una activitat (per exemple, en bicicleta)
Seguiment continu de la freqüència cardíaca
Algunes altres activitats són una mica més difícils per quantificar amb precisió els telèfons intel·ligents (i alguns dispositius portàtils / rastrejadors)
Ioga o pilates
Exercicis de pes corporal (p. Ex., Pushups, pullups, squats, abdominals, etc.)
Entrenament de resistència (p. Ex. Pesos, kettlebells, bandes, equips de gimnàstica)
Qualsevol import significatiu de l'activitat física val la pena, fins i tot si els telèfons intel·ligents o els dispositius portàtils no són capaços d'obtenir una precisió perfecta. Si se centra en mantenir el benestar personal, hi ha molts beneficis per a la salut que es deriven de caminar. Ja teniu un telèfon intel·ligent, que té tot el que necessiteu per començar. I quan estigueu preparat per recuperar el ritme, sempre podeu comprovar les aplicacions que funcionen millor per a Android i executar aplicacions per a iOS .