Contar les calories pot ser una manera eficaç de treure quilos, però fer un seguiment de cada última mossegada és una tasca. El perdre! L'aplicació (gratuïta, amb compres integrades a l'aplicació ) és una eina excel·lent per registrar la vostra ingesta i exercici d'aliments. La millor part? A diferència de l' aplicació Weight Watchers , Lose It! No està associat a cap dieta particular, per la qual cosa és útil, no importa quina és l'aproximació a la dieta que prefereixis.
El bo
- Gratuït
- Base de dades d'aliments enorme
- Inclou articles de restaurant
El dolent
- Consumeix molt de temps per utilitzar-lo amb regularitat
Una base de dades extensiva d'aliments
Nombrosos estudis han demostrat que els dietistes que mantenen un registre d'aliments diaris perden més pes que els que no ho fan. Segons Kristin Kirkpatrick, dietista registrada a la Clínica Cleveland, la majoria de les persones subestimen quant mengen diàriament. Un registre d'aliments, en el qual fa un seguiment de tot el que menja durant tot el dia, ajuda a mantenir-lo responsable. Aquesta és la idea darrere del Lose It! aplicació, que és una de les aplicacions de pèrdua de pes més populars a l' App Store .
Quan primer inicieu la sessió a l'aplicació, se us demanarà que introduïu les vostres dades personals, inclòs el pes de partida, el pes de l'objectiu, el sexe i l'alçada. També podeu especificar el pes que voleu perdre cada setmana, que afectarà els totals de calories suggerits per l'aplicació. També creeu un compte mitjançant una adreça de correu electrònic. El procés de configuració triga uns segons, i després el Lose It! L'aplicació mostrarà el pressupost diari de calories. La pantalla d'inici inclou un gràfic de barra que mostra quantes calories heu deixat de menjar durant tot el dia, menys l'exercici que registreu.
Afegir aliments al vostre registre és molt senzill. La cerca per paraula clau és la manera més senzilla de començar. Em va impressionar la integritat de la base de dades alimentària. Una recerca de "cansalada", per exemple, ofereix un toc regular, cansalada de gall dindi, cansalada vegetariana, greix de cansalada, goteig de bacó i molt més. L'aplicació incloïa tots els aliments que poguessin pensar, però si falta alguna cosa, podeu afegir l'aliment manualment (i es desarà per poder tornar-ho a triar més tard). També m'agrada que inclogui tants menjars de restaurants, que és útil per comprovar els recomptes de calories, fins i tot quan es menja.
No oblideu fer exercici.
També és fàcil afegir els totals de l'exercici per al dia. El perdre! L'aplicació inclou des del curling fins al piragüisme, de manera que la vostra caloria es calcularà automàticament per a una varietat d'exercicis. Una vegada que afegiu un exercici, l'aplicació combina els seus cremadors de calories i els totals de l'exercici per tal que sàpiga exactament on us trobeu al dia.
L'aplicació també inclou algunes altres funcions increïbles. Amb el vostre compte gratuït, podeu afegir-hi amics, fer una còpia de seguretat de les vostres dades en línia i veure informes de pèrdua de pes. També hi ha un lloc on podeu registrar el vostre pes diari perquè pugueu veure el vostre progrés en un gràfic.
La línia inferior
Perdre-ho! és una de les millors aplicacions de seguiment de calories que he provat. És bastant consumidor de registrar el vostre menjar cada dia, però es fa més ràpid una vegada que afegiu alguns aliments als vostres preferits i pugueu penjar la interfície. Parlant de la interfície, està molt bé fet. L'aplicació és intuïtiva, i el pressupost diari de calories us ajuda a prendre decisions ràpidament sobre els aliments que menja. Si la pèrdua de pes és la resolució de l'Any Nou, la Lose It! L'aplicació hauria de ser una de les primeres descàrregues.
Puntuació global: 5 estrelles de 5.
El que necessitaràs
L'aplicació Lose It funciona amb l' iPhone , l'iPad i l' iPod touch . Requereix iPhone OS 7.0 o posterior.
Baixa a iTunes