Seguiu les vostres estadístiques de condició preferides amb o sense un seguidor d'activitat
Si voleu mantenir les pestanyes a les mètriques d'activitat, com quants passos us agafeu i quantes calories cregueu, no teniu cap opció. Podeu invertir en un rastrejador de condició física independent o podeu escollir descarregar una de les centenars d' aplicacions que utilitzen els sensors integrats del telèfon intel·ligent per lliurar estadístiques d'activitat. Tanmateix, si teniu un iPhone , podeu començar amb l'aplicació de salut que s'instal·larà prèviament al vostre dispositiu.
Introducció a l'aplicació de salut
Trobareu que l'aplicació de salut ja està a l'iPhone ; no heu de descarregar-lo quan compreu-ne un de nou. Si teniu un iPhone 4 o alguna cosa més recent que aquest model, podreu utilitzar l'aplicació de salut. També funcionarà amb un iPod Touch de cinquena generació (o posterior). El logotip de l'aplicació és un cor rosa sobre fons blanc.
La salut es divideix en quatre seccions principals, que discutirem a continuació. En primer lloc, però, hi ha alguns motius pels quals val la pena explorar l'aplicació:
- Seguiment de l'activitat bàsica, com ara passos, vols pujats i caminant i corrent a distància. Per tant, si estàs de llarga caminada i no estàs fent servir un rastrejador d'exercicis físics, encara pots tenir una idea de la quantitat d'activitat que has realitzat.
- S'integra amb una varietat d'altres aplicacions, des de Nike + Run Club a Runkeeper fins a Strava, de manera que qualsevol altra informació i mètrica que seguiu aquestes descàrregues es reflectirà dins del
- Aplicació de salut. Si teniu un rellotge d'Apple, també s'aplicarà a totes les estadístiques que siguin seguides pel vostre dispositiu.
- Permet crear una identificació mèdica, que és bàsicament una informació essencial sobre vostè que podria ser útil en una emergència mèdica. Introduïu les vostres al·lèrgies mèdiques, les condicions i les al·lèrgies i especifiqueu que voleu que aquesta informació sigui visible en una emergència, fins i tot si el telèfon està bloquejat.
Abans d'entrar en una immersió més profunda de cada secció de l'aplicació de salut, val la pena assenyalar que l'aplicació de salut que estem debatent aquí no és la mateixa que l'aplicació d'activitat. Podeu escoltar aquestes dues aplicacions esmentades a les converses sobre el rastreig de fitness amb els productes d'Apple, però els dos no són intercanviables. L'aplicació de salut és la que trobareu a iPhones i a l'iPod touch, mentre que l'aplicació d'Activitat és exclusiva de l' Apple Watch .
Aquí teniu un cop d'ull a les quatre seccions de l'aplicació de salut. Tingueu en compte que cada secció inclou recomanacions per a aplicacions de tercers rellevants que s'integren amb Health, de manera que si voleu entrar al recompte de calories o d'altres àrees relacionades amb la nutrició, però no sap per on començar, tindreu orientació.
Activitat
La secció d'Activitat de l'aplicació de salut agrupa tota la informació d'activitat de diverses fonts. El vostre iPhone o iPod touch és una font, mentre que les aplicacions de fitness i l'Apple Watch són fonts potencials addicionals. Si esteu interessat en fer un seguiment de les estadístiques de l'entrenament, aquesta és la part de l'aplicació que us interessarà més.
Podeu veure les dades d'activitat (inclosos els passos, els vols pujats i més) el dia, la setmana, el mes o l'any. Així que, si esteu interessats a descobrir qualsevol patró en el vostre comportament de l'entrenament, definitivament podreu fer-ho amb aquesta aplicació. Si teniu un Apple Watch, veureu el vostre progrés cap a objectius diaris (com ara 30 minuts d'exercici i de peu una vegada per hora) també a la secció d'Activitat.
Atenció
A continuació es troba la secció d'Atenció personalitzada, que fa un seguiment del temps que gasta utilitzant aplicacions dedicades a la relaxació i la meditació. Pot ser que no sigui tan rellevant per a vostè com la secció de seguiment d'activitat que s'ha explorat anteriorment, però si un dels vostres objectius és disminuir els nivells d'estrès, pot ser útil tenir aquesta eina per fer el seguiment del vostre progrés diari.
Nutrició
Aquesta secció podria anar molt bé a la part de l'Activitat de l'aplicació de salut, especialment si intenteu perdre pes. Igual que amb Mindfulness, si encara no teniu cap aplicació rellevant instal·lada al dispositiu Apple compatible, aquesta àrea estarà completament buida. Tanmateix, una vegada que descarregueu i comenceu a utilitzar aplicacions com Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum i Lose It !, la secció Nutrició mostrarà calories consumides juntament amb la vostra ingesta d'una gran varietat de nutrients, des de biotina fins a ferro.
Val la pena assenyalar que, si bé l'aplicació Health pot mostrar clarament una àmplia varietat de dades sobre l'estat físic i la nutrició, no espereu que tot estigui automatitzat. Tot i que l'aplicació s'encarregarà de fer el seguiment automàtic de les mètriques bàsiques, haureu de registrar manualment les vostres àpats, malauradament, encara no vivim en un món on els nostres gadgets són prou "intel·ligents" per reconèixer automàticament el que mengem i quantes calories conté.
Dormir
La secció final de l'aplicació de l'aplicació de salut es centra en la quantitat de descans que obtens. Si el seguiment de la quantitat i la qualitat dels ZZZ és una prioritat, és probable que vulgueu invertir en un rastrejador d'aptitud amb la funcionalitat de rastreig del son . Moltes de les aplicacions recomanades que es troben en aquesta secció estan fetes a mida per als gadgets de seguiment del so, però també podeu introduir manualment el temps estimat del somni i veure'n les tendències al llarg del temps.
Consells per començar amb l'aplicació de salut
Com es va esmentar anteriorment, moltes funcions incloses a Health requereixen aplicacions de tercers o fins i tot amb un seguidor d'activitat. Si començes a començar, notaràs que la secció d'Activitat és realment l'única que fa el seguiment de les dades per si sola; això és perquè el teu iPhone o iPod touch pot seguir les estadístiques d'activitat bàsiques a la necessitat d'una font externa. Ni el gadget pot mesurar el temps de son ni la ingesta calòrica diària per si sola.
Quan estigueu a l'aplicació Salut, tocant la pestanya "Avui" (segon des de l'esquerra a la part inferior) apareixerà un resum de totes les estadístiques registrades per a aquesta data específica. Si no heu registrat cap informació nutricional durant un dia concret però heu iniciat la sessió, l'aplicació no mostrarà aquí cap mètrica de son. Podeu lliscar el dit cap a l'esquerra o cap a la dreta per veure les dades de dates anteriors o posteriors.
Si ja teniu un munt de programes de seguiment, d'atenció i nutrició excel·lents, podeu assegurar-vos que s'introdueixin a la salut (si és possible) tocant una mètrica específica (com ara "Passos" a la secció d'Activitat) i, a continuació tocant "Fonts de dades i accés". A continuació, veureu quines aplicacions del vostre dispositiu es poden integrar amb la salut i podeu tocar "Editar" a la cantonada superior dreta si voleu suprimir qualsevol font (com ara un monitor d'Apple que ja no teniu previst utilitzar). ).
Linia inferior
L'aplicació de salut a l'iPhone i l'iPod touch és una eina bastant poderosa, ja que us explicarà quants passos heu seguit en un dia determinat sense haver de portar una banda de fitness. Si utilitzeu qualsevol aplicació compatible o utilitzeu un Apple Watch o un altre rastrejador d'activitats, Health és encara millor, ja que pot augmentar encara més informació per proporcionar una imatge més completa del vostre benestar.
Probablement, aquesta no és l'única aplicació relacionada amb l'aptitud que val la pena tenir al vostre iPhone o iPod, però definitivament no s'ha de passar per alt. Assegureu-vos d'omplir la vostra identificació mèdica i dediqueu una mica de temps a explorar les aplicacions recomanades per assegurar-vos que obtingueu la major quantitat d'aquesta eina possible.